Dieta (Pós Academia)

[Vokzu 0]

a dieta está errada, ela que fará você crescer, você precisa ingerir mais calorias do que gasta para ganhar peso.com comida chinesa e sucrilhos parece brincadeira você estar com objtivo de hipertrofia.

Li novamente o post ali não vi onde esta escrito q o meu objetivo é hipertrofia.

Será q não falta um pouco de atenção?

cara, esse seu almoço ai, deve sair uns 7 reais nao é?

Em média 27,00 Reais colega.

Sua dieta está fraca

O que é uma dieta forte colega, frango, batata doce, e suplementos?

Ceia com frutas?

Ceia = proteínas + gorduras boas.

Porque ceiar com proteínas e gordura c o objetivo é manter o peso?

esse massa 3200 anoite tá totalmente errado Oo

Porque ta errado? O que seria corretô?

Impossivel vc querer manter o peso sem treinar, fazendo aerobico e dieta fraca.

Não sabia q pra manter o peso teria q ter um rotina de treino? O que é uma dieta forte pra vc

com objetivo de mater o peso?

Proteína + gordura boa seria, albumina + azeite extra virgem

Bom vou tentar ajudar.

café da manhã 08:00

Almoço 12:00

vc fica 4 horas sem comer, isso não é bom, ainda mais pra vc que quer ganhar peso ou manter.

Tarde 16:00

mais 4 horas sem comer,

Tenta simplificar as refeições..

Não da pra levar tipo uma marmita?(Pedreiro mode [ON])

E se parou com os exercicios vai ficar dificil manter o peso ou ganhar, a tendencia é emagreçer como o leandro disse.

E vc não janta coisa sólida, poderia colocar tipo um frango com batata doce,atum,queijo ricota e talz pra te ajudar a ingerir as 134g de proteínas por dia no minimo.

Porque ingerir 134 gramas de gordura dia, c o objetivo é manter o peso, não quero hipertrofiar?

Vc é como eu. Certa vez fiquei duas semanas me alimentando muito mal por causa de uma infecção viral e perdi 6kg nesse tempo.

O corpo parece que quer se manter seco.

No nosso caso nunca podem ocorrer vacilos na dieta.

Nossa doido, c parece aquele gordinhos dos programas de TV a cabo

que perde horrores em dias, rsrsrrsrs boa, Sua resposta foi um tanto

quanto sensata.

[Janinha 17]

Nas minhas contas aqui minha dieta ultrapassa

facil 3200 calorias dia.

O que seria uma dieta "forte", comer apenas

macarrão, batata, frango, carne vermelha e

suplementos, não entendi, c o objetivo é apenas

manter o peso, porque comer alimentos q ajudam

na hipertrofia, sendo q esse não é o objetivo.

O que esta errado na minha dieta, digam pra mim

agora fiquei confusso pessoal.

Acredito q não preciso me entupir de frango

batata doce e suplemento pra manter o peso estou

certo ou errado?

Aquela sua dieta ali tem 3200 calorias?

Vc não pode substituir uma refeição por alimentos.

Nada substitui uma exelente refeição.

Se vc estivesse comendo mais do que gasta não estaria perdendo peso e olha que vc nem a fazendo exercícios.

Engraçado as pessoas não comem e depois não sabem porque emagrecem.

Nem janta tem na sua dieta.

[LeandroTwin 2091]

Cara, vc pode até manter o peso, mas vai acabar trocando massa por gordura. Comendo bem vai perder nao muita massa, mas sempre vai... por isso q se vc quiser manter o peso vai ter q aumentar a massa gorda...

Uma dieta forte é aquela q atende o q precisa... no caso o numero de calorias exato q vc gasta no dia (ai vai de vc observar, se perder peso, aumenta as kcal, se aumentar peso, diminui). E tem q mandar proteina (nao precisa de 2g por kg), pq quem ja treinou tem mais massa magra pra manter. E quem mantem a massa magra (no possivel) são as proteinas. Elas fazem a manutenção

[Vokzu 0]

Num to intendendo ainda colegas

Acho q vcs num tão espricando direito isso em,

Uma pessoa gastar 3200 calorias, tenho q comer

então o que 3.500 calorias. É isso.

LeandroTwin viro modera agora em. ahhhhh.

Parabens, cara q por meias palavras dis q o

cara ta confundido as coisas com Boq......

vira modera. no coment.

Sorte ai nessa vida de modera.

[Vokzu 0]

Vc não pode substituir uma refeição por alimentos.

Nada substitui uma exelente refeição.

Pera lá q agora eu não entendi tive q fazewr outro post porque

essa agora fiquei confuso.

"Vc não pode substituir uma refeição por alimentos."

Olha até onde eu sei, uma refeição não deixa de ser

uma variedade de alimentos, ou seja uma boa refeição

é o conjunto de vários alimentos.

Agora éssa tua ai me esprica melhor porque num entendi vo

repiti aqui, pra vc ver;

"Vc não pode substituir uma refeição por alimentos."

Fiquei bolado agora Janinha.....

Refeição pra mim é alimento, Qual é a diferença de

refeição e alimento pra vc Janinha. Esprica pra gente ai.

Pra mim como disse assima uma refeição é conjunto de

vários alimentos.

E pra vc, vo aguarda sua resposta, janinha. Por favor tá.

Editado Fevereiro 5, 2010 às 18:40 por Vokzu

[LeandroTwin 2091]

LeandroTwin viro modera agora em. ahhhhh.

Parabens, cara q por meias palavras dis q o

cara ta confundido as coisas com Boq......

vira modera. no coment.

Sorte ai nessa vida de modera.

Se vc tem um problema comigo, trate por mensagem particular, não faça os usuarios descentes do forum ler algo que não vai levar a nada.

Eu não cheguei exatamente e apontei uma arma pra cabeça de todo mundo e falei ''quero ser moderador''. Fui convidado e HUMILDEMENTE FALANDO (e muito HUMILDEMENTE!) não vi até agora um usuário falando que eu só atrapalho. E se aparecer tambem não tem problema, eu volto a ser usuário numa boa e me esforço pra só ajudar. Adoro esse forum...

Agora, vc, com esse comentário (totalmente desnecessário), esta ajudando ou atrapalhando o forum? Detalhe que vc falou isso e eu to te ajudando numa boa... vc acha isso certo?

Peço desculpas por qualquer coisa que te fiz, o passado fica no passado, ponto final. Se voltar nesse assunto irei punir vc.

[keun 0]

Bom ao que me parece lendo os posts todos é que o cara nem sabe o que quer, ou então não sabe explicar (ou todos somos idiotas e não conseguimos entender) vou por umas opções e você diz qual vc realmente ta querendo ou diga algo nesse nível de clareza para que o pessoal intenda e dai possa te ajudar

1) manter massa magra, mantendo necessariamente seu peso

2) manter seu peso e não necessariamente manter sua massa magra

3) perder massa magra e ganhar gordura

4) outra, qual ?

Abraços

[Vokzu 0]

Se voltar nesse assunto irei punir vc.

Vai dizer.

Meus parabens ai pelo seu "cargo" de modera.

To mandando energia possitiva pra ti ta.

Há eu não preciso de 3 Advertências pra ser punido,

Essa é a regra do forum não é?

Ou elas mudaram?

Bom ao que me parece lendo os posts todos é que o cara nem sabe o que quer, ou então não sabe explicar (ou todos somos idiotas e não conseguimos entender) vou por umas opções e você diz qual vc realmente ta querendo ou diga algo nesse nível de clareza para que o pessoal intenda e dai possa te ajudar

1) manter massa magra, mantendo necessariamente seu peso

2) manter seu peso e não necessariamente manter sua massa magra

3) perder massa magra e ganhar gordura

4) outra, qual ?

Abraços

Depois q a "janinha" disse q eu não

posso substituir refeições por alimentos

fiquei confuso. Então cara eu to confuso

me expliuca os "3" acho q assim vai abrir

melhor minha idéias do q eu quero c puder

dar essa ajuda ai.

Ia agradecer muito cara. Pô ia ser

uma ajuda e tanto.

Editado Fevereiro 8, 2010 às 11:46 por Vokzu

[LeandroTwin 2091]

Vai dizer.

Meus parabens ai pelo seu "cargo" de modera.

To mandando energia possitiva pra ti ta.

Há eu não preciso de 3 Advertências pra ser punido,

Essa é a regra do forum não é?

Ou elas mudaram?

Ok, obrigado pelos parabens. Leia as regras novamente, vc nao esta ciente delas exatamente, talvez não interpretou bem, não sei.

Continuemos com o tópico, qualquer coisa me manda mp.

[Vokzu 0]

Continuemos com o tópico, qualquer coisa me manda mp.

Por curiosidade as foto acima refere

aos seus suplementos mensal?

Qual seu gasto com suplementos em um

mês de academia ou em um cicloq vc faz?