Dieta (Pós Academia)

[Vokzu 0]

Bom deixei a academia de lado faz 2 ou 3 meses acho.

Quando deixei a academia meu ultimo peso era de 72 kg

Antes de entrar tal, não estou bem certo mas acho que

era 64, 65 kg acredito eu.

Enfim 2 meses depois, de parar com suplementos e exercícios

localizados tive uma redução de pesos corporal abrupta, podemos

dizer passei de meus 72kg para 67,8.

Pergunta; há organismo q tem tendência a engordar, correto?

O mesmo pode-se dizer sobre emagrecer, ou seja; a organismo

onde a perda não só de massa magra mas também gordura ocorre

de maneira + rápida?

Outro fato, que notei, é que com meus 72 kg de peso depois

de parar com a academia, perdi muito rapidademente ao meu ver

tudo q ganhei nos meses de academia. Ou seja para mim manter

o pesso 72 + tenho q manter necessáriamente, uma dieta rigorosa

e os sulpmentos, caso contrário tudo q ganho posso perder

em alguns meses.

Vend minha perda de pesso, comecei um dieta novamente mas com

foco não na massa magra, estou praticando ela a exatos 11 dias

segue abaixo.

café da manhã 08:00

Sucrilhos + aveia + banana + Copo 250 ml iogurte natural.

Almoço 12:00

Estou almoçando no restaurante chinês proximo ao trampo não

fiz as contas mas estou comendo em média comparando as notas

730 gr dia, isso inclui, Arroz, macarrão, carne de frango,

aquele enroladinhos de arroz com alguns tipos de frutas e

peixe, vegetais verdes + geralmente figo ou pessego em conserva.

Tarde 16:00

Vitamina: Mate + Leite + Açai + Aveia + Lanche: pão sírio tomate

seco + ricota + rucula

Noite: Copo de suplemento Massa 3200 5 dose + 250 ml Leite

Pré sono (1 h antes)

Algumas frutas, como banana, nectarina, maça, pera, e um copo

de suco, maracujá ou laranja.

Sem erros ja são 11 dias nesse meio tempo ainda não consegui

chegar nos 70Kg.

Ando em média de 100 a 150 Km de bicicleta por semana.

Será o organismo q tem dificuldade de engordar ou será a pedalada

que esta muito intensa, apesar de que essas pedaladas na maioria

faço no trajeto trampo casa, e mais alguma coisa no fim d semana.

O cara é magro de ruim podemos dizer?

[Niltonbullet 1]

a dieta está errada, ela que fará você crescer, você precisa ingerir mais calorias do que gasta para ganhar peso.com comida chinesa e sucrilhos parece brincadeira você estar com objtivo de hipertrofia. pesquise e monte uma dieta adequada, se é pra brincar vamos brincar direitinho. Assim terá o que quer. PPP, persistencia, paciência e PESQUISA.

Editado Fevereiro 4, 2010 às 19:27 por Niltonbullet

[DeuMoleCaiDuro 0]

cara, esse seu almoço ai, deve sair uns 7 reais nao é?

é muito dinheiro pra pagar todo dia, mesmo que vc seja rico, tipo pq vc nao leva uma batata doce, e um frango, ou outra coisa de facil ingestao e manda pra dentro em vez desse almoço ae?

e com o dinheiro que vc economizará vc guarda pra comprar suplementos quando voltar a malhar

[Danilo Z 2734]

Sua dieta está fraca amigo,aki no fórum tem varias...pesquisa e monta uma legal aí.

Pelo q ví vc é ectomorfo né?Porque ninguém seca assim como vc tá falando,eu mesmo não seco assim não.

O nosso corpo é homeostático ele tenta se manter em equilíbrio,não ostentando grandes mudanças,geralmente seu corpo tende a ostentar o maior peso q teve,mas no seu caso seu peso aumentou por causa da dieta e dos exercicios.

Se vc é daqueles q tendem a ser magros e leves,é claro q se vc parar com a dieta e os exercícios seu corpo tenderá a voltar o q era antes.

[Fritz 31]

Noite: Copo de suplemento Massa 3200 5 dose + 250 ml Leite

Pré sono (1 h antes)

Algumas frutas, como banana, nectarina, maça, pera, e um copo

de suco, maracujá ou laranja.

Sem erros ja são 11 dias nesse meio tempo ainda não consegui

chegar nos 70Kg.

O cara é magro de ruim podemos dizer?

Só um copo de suplemento Massa 3200 5 dose + 250 ml Leite a noite?

Manda essa Massa 3200 durante o dia ou de manhã, a noite soca comida p dentro, macarrão de sêmola, batata doce, arroz integral, frango, peixe, etc.

Ceia com frutas?

Ceia = proteínas + gorduras boas.

Magro de "ruim" não existe, o que existe é magro com uma dieta errada.

Sua dieta está completamente errada, precisa ler os fixos daqui pra ter uma base.

Valeu!

Editado Fevereiro 4, 2010 às 20:58 por Fritz

[gabrielsalomon 0]

esse massa 3200 anoite tá totalmente errado Oo

[LeandroTwin 2091]

Impossivel vc querer manter o peso sem treinar, fazendo aerobico e dieta fraca.

[DeuMoleCaiDuro 0]

Proteína + gordura boa seria, albumina + azeite extra virgem

Bom vou tentar ajudar.

café da manhã 08:00

Almoço 12:00

vc fica 4 horas sem comer, isso não é bom, ainda mais pra vc que quer ganhar peso ou manter.

Tarde 16:00

mais 4 horas sem comer,

Tenta simplificar as refeições..

Não da pra levar tipo uma marmita?(Pedreiro mode [ON])

E se parou com os exercicios vai ficar dificil manter o peso ou ganhar, a tendencia é emagreçer como o leandro disse.

E vc não janta coisa sólida, poderia colocar tipo um frango com batata doce,atum,queijo ricota e talz pra te ajudar a ingerir as 134g de proteínas por dia no minimo.

[Vhan 1]

Vc é como eu. Certa vez fiquei duas semanas me alimentando muito mal por causa de uma infecção viral e perdi 6kg nesse tempo.

O corpo parece que quer se manter seco.

No nosso caso nunca podem ocorrer vacilos na dieta.

[Vokzu 0]

Nas minhas contas aqui minha dieta ultrapassa

facil 3200 calorias dia.

O que seria uma dieta "forte", comer apenas

macarrão, batata, frango, carne vermelha e

suplementos, não entendi, c o objetivo é apenas

manter o peso, porque comer alimentos q ajudam

na hipertrofia, sendo q esse não é o objetivo.

O que esta errado na minha dieta, digam pra mim

agora fiquei confusso pessoal.

Acredito q não preciso me entupir de frango

batata doce e suplemento pra manter o peso estou

certo ou errado?