Secar Ou Crescer?

[Eduardoo 20]

kopdsakpodsakpdposkadsaopk

pow cara,na foto nem aparece direito,ele é mto alto,pena q é fino de lado,qm ve diz q tem uns 38cm relaxado

e eu medi ontem eu tenho 35cm relaxado e 39cm fazendo força,mas como ele é alto assim aparenta mais uhdsahudsahudshu

axo q é genetica mesmo =D

biceps e triceps é meu forte,o resto :B

peito --'

abraço

[Eduardoo 20]

1 foto atualizada

andei fazendo bastante stomach vaccuum e abdominal,tenho mantido o peso 85~86kg

bom,axo q a barriga diminuiu 1 poco e o resto continua igual,vou continuar nessa dieta pra como diz o andré 'deixar o musculo mais solido' agora to sentindo qndo pego no musculo q ele realmente ta duro,antes ele parecia inxado,agora to vendo a diferença entre inchaço e + solido mesmo,bom eh isso,valeu ae =)

Editado Março 28, 2010 às 19:18 por Eduardoo

[Eduardoo 20]

bom galera,tirei otra foto sem camisa,com 3 meses fazendo vacuum e a unica diferença na dieta foi parar com carbos nas ultimas 2 refeições taí o resultado,poderia ter sido melhor se eu tivesse feito + aerobico e puxado mais na dieta,mas por enqnto é isso,foi mal pelo 3rd post seguido,mas eu nao qro fazer OTRO topico pra isso,só vo atualizar aki,abraço

Antes

Depois

Abraço

[Rafael_nl 36]

A foto ta bem escura mas da pra perceber que deu uma secada na pança e peito, não fez nada de aeróbicos? e qual foi teu treino de vacuum, digo, quantas vezes na semana e quantas séries...

[Bibiano 28]

kopdsakpodsakpdposkadsaopk

pow cara,na foto nem aparece direito,ele é mto alto,pena q é fino de lado,qm ve diz q tem uns 38cm relaxado

e eu medi ontem eu tenho 35cm relaxado e 39cm fazendo força,mas como ele é alto assim aparenta mais uhdsahudsahudshu

axo q é genetica mesmo =D

biceps e triceps é meu forte,o resto :B

peito --'

abraço

meu braço tbm aparenta ser maior mas eh fininho tb e peito tbm eh bem ruim comparado com outras coisas heheheheh e eu opino por vc crescer mais e dpois secar

[Eduardoo 20]

A foto ta bem escura mas da pra perceber que deu uma secada na pança e peito, não fez nada de aeróbicos? e qual foi teu treino de vacuum, digo, quantas vezes na semana e quantas séries...

é,ta ruim a foto,vo ver se pego otra depois e ponho aki...

bom,eu faço todo dia umas 6 series de vacuum de 30segundos,faço 4 em pé e 2 sentado

veio,nao fiz aerobico propriamente dito,eu sempre tenho q ir no banco e tal dai acabo fazendo uns 3km de caminhada por dia pq vo e volto dai dpois vo pra academia,mas aerobico AEROBICO mesmo eu não fiz não

abraço

[junk3r 4]

cara, a ultima foto de comparação com antes e depois ficou show, deu um up legal, e a dieta como ficou, reduziu a caloria ou começou apenas nas caminhadas ?

@edit: qual seu bf?

Editado Abril 11, 2010 às 17:52 por junk3r

[Eduardoo 20]

veio,nao tenho nem ideia do meu bf,na primeira eu tava com 19%

na segunda sei la,calculo uns 15?16?

a dieta eu trokei as parada de trigo branco por integral,menos arroz q nao suporto akela papa do integral,e nas ultimas 2 refeições eu zero carbo..

axo q vo mantar pra sempre esse lance de ultimas 2 refeições zero carbo pq como sou endomorfo é 1 bom jeito de manter o bf facil...

ps:eu faço dia do lixo na semana,mas não exagero taanto,faço umas 3 refeições lixo só o resto eu mantenho as normais pra não foder mto..

abraço

[Flavius 0]

Crescer, com dieta bem hipercálorica mesmo..

[Eduardoo 20]

Galera,vou fazer avaliação amanha..mas creio que eu esteja com uns 16% bf? 15? bom,vou secar até os 8%,ja to decidido..vo intensificar os aerobicos agora e pretendo pegar isso em +2meses,3no maximo..

vou atualizar as fotos toda semana/15dias só pra ter uma noção de como ta indo as coisas

Abraço