Secar Ou Crescer?

[LeandroTwin 2093]

Cara, eu mandava mais uma massa na carcaça ai... pelo menos mais uns 3 meses de hipertrofia pesada (mas tenta por um no shotgun, assim a qualidade aumenta ou pelo menos se estabiliza)

[crisloko2 0]

então se vc não ta satisfeito com a dieta atual acho melhor fazer um cutting...acho q isso vai muito de cada um...acho q se eu fizer um cutting agora e perder medidas de braço entro em depressão...rsrs

acho q isso vai muito de cada um...se vc for muito vidrado em abd faz um cutting...se quer fikar grande q se danem os gominhos..deixa eles crescendo ai embaixo da capa e quando tiver realmente grande faça um cutting.

[thiagoken 0]

pela sua altura eu tentaria crescer mais..

mas se vc sentisse que os treinos nao tao dando o crescimento adequado, tentaria manter estes treinos mas tentnado diminuir o bf, pois se o bf tiver baixo vc parecera bem maior do que agora nas fotos mesmo q perca 1cm de medida

[zedomeldoceuhnnnn 1]

bater uma so com a esquerda da nisso

brinks

+ se eu fosse vc ia secar um poco so, pq vc nao ta com bf muito alto, se abaixar usn 2~3 porcento ja ta bom

Editado Fevereiro 27, 2010 às 14:49 por zedomeldoceuhnnnn

[gnr_ssa 0]

Suu BF não ta alto.

Da pra crescer com alimentação equilibrada e um treino mais intenso o BF vai abaixando.

EU pelo menos to seguindo esse ritimo, não tenho dieta Low Carbo, apenas evito gorduras, uso produtos integral e ligth. e como carbo a noite tranquilo não cheguei a cortar porem em menos quantidade.

Final de semana. sab e doming como de tudo sem piedade. niguem é de ferro.

No treino dou de 25 a 30 segundos de descanso entre as series repetições de 10 a 12 da uma suadeira do caralho, dês comecei malhar a 6 meses aumentei uns 8KG e BF abaixou ainda. nesse ritimo.

[adri_ano 0]

Crescer!!!!!

[Danilo Z 2734]

Seu bf pra mim tá legal mano.

Se fosse vc eu treinaria pra poder ganhar mais massa.

Depois de aumentar as medidas,é q eu faria um cutting.

Tô fazendo isso pretendo fazer um cutting só depois q chegar a uns 42 cm de braço.

[gnr_ssa 0]

Isso eu nunca fiz...

O povo sempre fala ou crece ou define.

tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal.

Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo.

eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da.

Editado Fevereiro 27, 2010 às 16:40 por gnr_ssa

[zedomeldoceuhnnnn 1]

Isso eu nunca fiz...

O povo sempre fala ou crece ou define.

tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal.

Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo.

eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da.

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

[Eduardoo 20]

eh,eu to comendo melhor agora,comida mais limpa e tal to percebendo q a gordura vem abaixando,bem poco mas ta abaixando,vo continuar nesse ritmo q o peso ta mantendo e a gordura abaixando,enqnto isso aproveito pra consolidar a massa magra q tenho =)

vlw galera,vo treinar,abraço

@zedomel

hudashudsahudsauh nada cara,eh q eu tava tirando foto com o braço direito e nao consegui forçar =p mas tão iguais

Editado Fevereiro 27, 2010 às 17:13 por Eduardoo