Secar Ou Crescer?

[gnr_ssa 0]

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

è to ligado.. mas não so esses meus brothers como outros caras la e bem grandes fazem isso todos os dias. e os caras tão bem.. devem ter boa genetica. pq resultado ta muito bom.

[M2a 45]

vc tem estrutura maior. se cresce mais um pouco e depois secar fica massa. se secar agora acho que vai fica meio estranho. por causa da estrutura ser maior.

Eu andei secando meio que sem querer, e perdi medida legal tb. meu bf deve ta uns 9%. mas pq so menor e tal. ainda da pra engana. mas vo tentando crescer de leve mesmo. off comigo nao da certo. nao consigo =/

abraço bons treinos. segue firme

Editado Fevereiro 27, 2010 às 20:03 por M2a

[Danilo Z 2734]

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

Eu fiz isso por mais de 5 meses e não perdi 1 kg de massa magra sequer pelo contrário,ganhei 1 kg de músculo e perdi 15 Kg de graxa.

Acho q se sua dieta estiver legal não cataboliza não mano.

[zedomeldoceuhnnnn 1]

Eu fiz isso por mais de 5 meses e não perdi 1 kg de massa magra sequer pelo contrário,ganhei 1 kg de músculo e perdi 15 Kg de graxa.

Acho q se sua dieta estiver legal não cataboliza não mano.

mais dai seu objetivo principal deveria ser perder gordura, seu treino deveria estar voltado para perder o maximo de banha possivel, 15kg de gordura so com muito aerobico para perder, o ke nao é o caso do outro cara ali, ke deve ter bf 10% por ai, s eo cara perder 15kg vai ficar com bf 0%(o que é impossivel) e ainda vai perder 7kg de massa magra

Editado Fevereiro 27, 2010 às 23:41 por zedomeldoceuhnnnn

[SRBIOTONICO 25]

boa evolução amigo

sempre e melhor treinar pra crescer...

porque??

porque até durante o treino de hipertrofia(alimentação) você vai esta queimando uma % de gordura

e se você fizer estera ou bike vai esta perdendo energia então você tem que ter um foco...

se quer ficar gigante mesmo que eu penso ser o sonho de todos

ou tem aquele papo de que quer hipertrofia mais não quer ficar grande de mais ¬¬ (papo de frango)

planeje um objetivo (foco) e esse objetivo tem que ter metas a curto prazo pra te manter motivado.

[2]

[filipelb 2]

tem aquele papo de que quer hipertrofia mais não quer ficar grande de mais ¬¬ (papo de frango)

Discordo...cada um faz o que quiser ,eu não quero ficar que nem o jay não(apesar de ser fan dele),quer dizer então que sou frango ?

[Eduardoo 20]

to treinando pra crescer controlando os carbos pra nao passar dos limites no bf%

=)

qndo der atualizo as fotos

[pedroviski 15]

Isso ae, bora continuar crescendo até passar dos 20 anos e depois a gente pensa em cutting (odeio cutting, não odeio aeróbicos, mas odeio cutting). Eu estou na melhor fase minha de treinos e dieta, estou com free time pra me dedicar do jeito que sempre quis. Estou sem suplementação (nem dou consideração à isso), fazendo 5 boas refeições/dia e comendo porcarias sempre que tem (FST-7; não tenho a quantia de kcals que ingiro/dia, como merda mais pra dar um UP calórico sempre). Estou pecando mesmo é no descanso... fico até a madrugada no fórum pra acordar lá pelas 09:30~10:00 e tomar café, levantar com 5~6 horas de sono é broxante, ainda mais pro treino atual meu

Assim que eu aprender a postar fotos aqui, verei de criar um tópico também (foda mesmo são as estrias, tenho deficiência com colágeno. Mas antes um cara com um corpo mais decente e com estrias que um franguinho magrelo de pele lisinha ).

[Danilo Z 2734]

Isso ae, bora continuar crescendo até passar dos 20 anos e depois a gente pensa em cutting (odeio cutting, não odeio aeróbicos, mas odeio cutting). Eu estou na melhor fase minha de treinos e dieta, estou com free time pra me dedicar do jeito que sempre quis. Estou sem suplementação (nem dou consideração à isso), fazendo 5 boas refeições/dia e comendo porcarias sempre que tem (FST-7; não tenho a quantia de kcals que ingiro/dia, como merda mais pra dar um UP calórico sempre). Estou pecando mesmo é no descanso... fico até a madrugada no fórum pra acordar lá pelas 09:30~10:00 e tomar café, levantar com 5~6 horas de sono é broxante, ainda mais pro treino atual meu

Assim que eu aprender a postar fotos aqui, verei de criar um tópico também (foda mesmo são as estrias, tenho deficiência com colágeno. Mas antes um cara com um corpo mais decente e com estrias que um franguinho magrelo de pele lisinha ).

É isso aí veio bora crescer mesmo.

Nas fotos até q não aparecem tanto as estrias não (nas minhas não apareceu).

[filipelb 2]

Bom acho que você está falando comigo né?

Então amigo não estou aqui querendo entrar em conflito com você

se você e frango ou não, só você pode dizer.

10 Maneiras Para Descobrir Se Você É Um Frango

10 – Você quer hipertrofia, mas “não quer ficar muito grande”.

Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/02/10-maneiras-para-descobrir-se-voce-e-um-frango/#ixzz0hS4HQcbV

Cada um tem o seu objetivo, apenas dei um conselho para o amigo que fez o topico

se ele vai seguir ou não ai vai do objetivo dele.

De forma alguma quero confusão!

Se parece um pouco hostil me desculpe,só queria dar minha opinião.

Mas, acho isso relativo sabe?Pra min frango é psicológico , uaí eu não quero ficas com + que 45 de braço se eu parar com 44,5cm vai dizer que virei frango ? :0

Eduardo,

Caraca mano , como você faz pra ter esse biceps de "bico" mesmo com um bf moderadamente alto? genética mesmo?Acho que eu to com um bf mais baixo(nem tanto ) e meu quase não tem esse "bico".