Como romper as fibras musculares?

[gamer87 9]

Qual o segredo para romper as fibras musculares e no dia seguinte o musculo estar doendo? eu treino pesado no meu limite ate a falha em 4 series mas em nenhum exercicio sinto dores musculares no dia seguinte apenas um inchaço logo depois da execução do execicio e no dia seguinte

[Stein 6081]

está faltando intensidade..

mais dor não é o principal.

[gamer87 9]

pelo q sei para as fibras q foram rompidas e haver crescimento tem q o musculo esta doendo dia seguinte mas comigo isso nao acontece entao acho q nao terei evolução

[Saintgraal 3462]

8 minutos atrás, gamer87 disse:

Qual o segredo para romper as fibras musculares e no dia seguinte o musculo estar doendo? eu treino pesado no meu limite ate a falha em 4 series mas em nenhum exercicio sinto dores musculares no dia seguinte apenas um inchaço logo depois da execução do execicio e no dia seguinte

a dor não significa nada

apenas adaptação

[gamer87 9]

entao mesmo q eu nao sinta dor no dia seguinte após o treino estou tendo ganhos e a musculatura vai se desenvolver? meu amigo q malha q disse isso q treino bom é aquele q no dia seguinte eu acordo todo dolorido

[Torf 11507]

Dor näo é parâmetro de sucesso.

 

Dica rápida: É necessário sentir dor para gerar hipertrofia ?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

Agora, gamer87 disse:

entao mesmo q eu nao sinta dor no dia seguinte após o treino estou tendo ganhos e a musculatura vai se desenvolver? meu amigo q malha q disse isso q treino bom é aquele q no dia seguinte eu acordo todo dolorido

Seu amigo que malha näo sabe de nada.

 

 

[gamer87 9]

se dor nao é sinonimo de sucesso indicando fibras rompidas entao quais sao os sinais de q fiz um bom treino exigindo o maxmo das musculaturas e q o musculo vai crescer?

[Torf 11507]

Agora, gamer87 disse:

se dor nao é sinonimo de sucesso indicando fibras rompidas entao quais sao os sinais de q fiz um bom treino exigindo o maxmo das musculaturas e q o musculo vai crescer?

Leia isso que eu postei acima.

 

Aí você vai aprender que dor näo significa hipertrofia.

[gamer87 9]

quais sao os sinais de q fiz um bom treino exigindo o maxmo das musculaturas e q o musculo vai crescer?

[vitao27 187]

4 minutos atrás, gamer87 disse:

quais sao os sinais de q fiz um bom treino exigindo o maxmo das musculaturas e q o musculo vai crescer?

Ja leu os links citados?