Treinar mais de 1x ao dia?

[FalcaoMTE 0]

Olá,

 

Acordo religiosamente as 6 horas da manhã e vou treinar. Depois disso tenho até as 19:00 de tempo ocioso/livre por assim dizer, não faço nenhum esforço físico.... Seria viável eu treinar mais uma vez nesse mesmo dia? Se sim, treino o mesmo grupo muscular que treinei de manhã ou treinar ao grupo que eu treinaria no dia seguinte?Poderia fazer uns exercícios na barra ou umas flexões sei lá me digam ai!

 

Eu treino a 8 meses porem eu relaxei e parei no final de novembro e voltei faz 1 semana.

[cotozin 949]

Musculação não faz sentido. Se você já treinou (direito) o grupo muscular, não há necessidade alguma de treinar de novo. O que pode fazer é cardio + algum músculo mais chato como panturrilha.

[Bane Rises 0]

Cara preferencialmente é melhor treinar 1x ao dia... Treinar 2x as vezes se torna pouco eficaz e enjoativo e até cansativo, Mas nao vou falar que nao vale a pena... Se tu escalar certinho os treinos e tiver tempo livre... Vale a pena sim... Só é meio chato voltar a academia de novo... Arranjando tempo e fazendo grupos musculares diferentes vale arriscar. 

[Giossivan 24]

Sim, você pode treinar 2x por dia, porém existe uns fatores ai. 

Quantos grupamentos muscular você faz por treino? Se for 1, você pode fazer outro músculo no segundo treino. Se você já faz 2 músculos por treino, o seu 2º treino deve ser focado em apenas cardio. Se você treinar 2 músculos por treino e fizer isso 2x ao dia, no final do dia você treinou 4 grupos musculares, ou seja, você não terá tempo suficiente para descansar tais músculos. 

Então se for treinar 2x por dia, treine 1 músculo por treino ou faça cardio. Se preferir faça outro esporte também (futebol, skate, artes marciais, etc.) 

[FalcaoMTE 0]

24 minutos atrás, cotozin disse:

Musculação não faz sentido. Se você já treinou (direito) o grupo muscular, não há necessidade alguma de treinar de novo. O que pode fazer é cardio + algum músculo mais chato como panturrilha.

 Acredito que eu treine "direito", no meu horário só tem eu e o professor então não tenho que revesar com ninguem podendo fazer o tempo de descanso certinho, sentindo bem o músculo nas repetições e etc... Obrigado pela dica! Abraços.

 

24 minutos atrás, Bane Rises disse:

Cara preferencialmente é melhor treinar 1x ao dia... Treinar 2x as vezes se torna pouco eficaz e enjoativo e até cansativo, Mas nao vou falar que nao vale a pena... Se tu escalar certinho os treinos e tiver tempo livre... Vale a pena sim... Só é meio chato voltar a academia de novo... Arranjando tempo e fazendo grupos musculares diferentes vale arriscar. 

No caso a academia fica literalmente do lado da minha casa e fica aberta até umas 2 hrs da manhã então não seria problema. Vlw pela dica!

 

14 minutos atrás, Giossivan disse:

Sim, você pode treinar 2x por dia, porém existe uns fatores ai. 

Quantos grupamentos muscular você faz por treino? Se for 1, você pode fazer outro músculo no segundo treino. Se você já faz 2 músculos por treino, o seu 2º treino deve ser focado em apenas cardio. Se você treinar 2 músculos por treino e fizer isso 2x ao dia, no final do dia você treinou 4 grupos musculares, ou seja, você não terá tempo suficiente para descansar tais músculos. 

Então se for treinar 2x por dia, treine 1 músculo por treino ou faça cardio. Se preferir faça outro esporte também (futebol, skate, artes marciais, etc.) 

Obrigado pela dica cara! Eu treino upper/lower então de acordo com o que você falou não é viável pq não terei tempo suficiente para recupera-los....

[CrowleyFX 981]

 

 

[Torf 11508]

Näo invente moda näo... A musculacäo é baseada em 3 pilares:

Treino, dieta e repouso.

 

Treinando duas vezes ao dia você vai desbalancear isso.

 

Pratique outra atividade. Jogue futebol, vôlei, queimada... Vá dar uma corrida, uma pedalada, uma caminhada... Vá ler um livro, estudar, aprender outro idioma.

[Maromba perdido 73]

Melhor você focar um dos treinos em musculação e o outro faça um cardio ou um HIIT. Eu ja fiz assim, e gostei dos resultados.

[Visitante]

Sugiro que dê uma boa lida neste tópico.

 

Você pode treinar sem problema nenhum 2x dia, porém, tem N fatores que tu tem que levar em consideração, até de repente alguns que fariam tu perder o "tesão" do treino por ter de utilizar uma intensidade mais baixa.

[lsezm 64]

2 horas atrás, debew disse:

Sugiro que dê uma boa lida neste tópico.

 

Você pode treinar sem problema nenhum 2x dia, porém, tem N fatores que tu tem que levar em consideração, até de repente alguns que fariam tu perder o "tesão" do treino por ter de utilizar uma intensidade mais baixa.

Escute esse cara, o resto só disse que treinar 2 vezes por dia é ruim por puro senso comum, sem argumentos.