Ajuda no caso!!!

[pereira_lc]

Fala galera, beleza? Espero que sim. Então galera, acompanho o hipertrofia.org a um certo tempo já, sempre lendo os artigos e discussões de membros, o que me ajudou muito. Mas senti a necessidade de criar um tópico para aqueles que puderem, analisarem meu caso a parte, para que eu possa então somar na balança, os demais conselhos aos meus conhecimentos e recursos e tomar uma decisão.

Para começar, tenho 21 anos e moro no sul do estado do RJ, sempre fui um rapaz sedentário, ( não aqueles que jogam muito vídeo game e tal) eu era e sou obcecado pelos estudos e por alguns sonhos que tenho.

Partindo da informação que eu era sedentário , podem imaginar que eu era gordo, ( bem gordo ) , um shape sem masculinidade nenhuma. E isso me custou a reprovação no exame físico de uma instituição militar que eu tanto sonho em entrar... Sim, eu passei no exame intelectual de um dos concursos mais difíceis do Brasil e reprovei na parte física.

Pois bem, desde então, após uma profunda depressão , resolvi tentar novamente este ano, sem negligenciar meu corpo. Entrei na academia, montei uma dieta paleo+ low carb, também pratiquei natação, tudo isso por 6 meses. Perdi cerca de 12 kg. Agora não aparento mais ser gordo, só quando tiro a camisa ( tipo um falso magro). Gostei muito dos resultados mas pretendo evoluir. Preciso pegar um corpo que aguente uma rotina militar, só tenho uns 7 meses pra isso. Estava analisando algumas opções e gostaria da ajuda\opinião de vocês:

1) Continuar a dieta com calorias e macros a mais para crescer(bulk), suplementos e treino

2) Recorrer aos anabolizantes sozinho

3) Recorrer aos anabolizantes com acompanhamento médico

 Então galera , eu sei que ainda ta muito cedo pra pensar em anabolizantes, mas eu to disposto a qualquer coisa pra conseguir um corpo atlético para aguentar qualquer rotina militar , estava estudando bastante sobre as testosteronas de curto prazo que não ficam no corpo tanto tempo, ( caso ocorra alguma merda)...e também estava lendo sobre a oxandrolona, somada a alguma testo... dieta eu já entendi como faz , batendo os macros, suplementando vitaminas , e tudo mais, só quero ter certeza que 7 meses é o suficiente para o meu objetivo. 

Perdoem o texto meio incoerente , é o desespero...

Pra completar:

-21 anos

-1,80 m

-73 kg

bf= 15%

 

abraço galera, obrigado a qualquer opinião.

[thalesgodoy]

Eu manteria uma dieta levemente hipercalórica e pegaria forte em treino e aeróbicos, principalmente treinamento funcional. Esses exercícios são em grande parte questão de costume, não só de força. Acredito que deva voltar seu treinamento para o que deverá realizar no campo militar, já que além de força tem que adequar o sistema nervoso.

 

AES sinceramente não creio que vão te ajudar muito no caso, até por que caso faça alguma merda ou não consiga se adaptar o tempo de recuperação pode comer seus 7 meses e aí vc tá enrolado. 

 

Eu já fiz calistenia por mais de um ano, e hoje, mesmo sendo bem maior e mais forte que era não consigo fazer quase nada do que fazia. Então creio que o principal é treinar e se aprofundar fisicamente e psicologicamente no que realizará lá.

 

Abraços.

[Trojano]

Eu diria que o essencial pra você não é ganhar músculos, ou melhorar a aparência propriamente dito. Você tem que ganhar força e condicionamento.

Experimente fazer uma rotina de exercícios compostos, procure por SL5x5, sempre procurando a progressão de cargas e aumento da força. E faça alguns aeróbicos também pra manter o condicionamento físico. Tem muitos atletas de powerlifting que não aparentam ter muitos músculos, mas são bem fortes.

A dieta sempre mantenha a proteína moderada/alta, pode jogar na manutenção e ver se há alguma evolução, senão você aumenta as calorias, sempre visando ganho de força.

Editado Janeiro 29, 2017 às 17:10 por Trojano

[pereira_lc]

Obrigado galera. Pensei parecido mas queria ver a opinião de outros, vlw.