Ganho de massa muscular?

[brunolisboa 3]

Oi, gostaria de saber sobre uma opinião de vocês,

Chegando a 10% de BF, que é o meu primeiro objetivo e continuando com uma alimentação regrada, o que acham sobre eu implementar alguns suplementos, *lembrando mantendo a minha alimentação e utilizando do que os suplementos oferecem, que seria uma albumina *albumix ou da naturovos e um whey isolado da Growth, pra crescimento de massa muscular.. 

Daria certo para aumento de massa muscular? 

E se eu implantar um carboidrato ai pós treino.. igual uma batata doce... ? o que acham.

A albumina tomaria todo dia na hora de acordar e antes de dormir..

e o Whey Protein isolado da Growth seria um pós treino junto com a batata doce... 

#eu treino de manhã das 7 as 9:30... de segunda a sábado.

e a minha alimentação eu manteria o mesmo durante o dia 

de manhã ao acordar.. uma fruta e albumina,  depois do treino whey, no período do almoço, uma colher de arroz, + proteina "carne, ovo etc.." no período da tarde uma fruta no perioddo da noite uma proteina, e na hora de dormir albumina.

O que acham?

[Torf 11507]

Se você já tem uma alimentacäo regrada e consome a quantidade certa de proteínas, näo vejo sentido em colocar suplementos proteicos.

 

Suplementos proteicos säo comida em pó. Näo têm princípio activo. Näo promovem o ganho de massa muscular.

 

Albumina é clara de ovo seca e em pó. É o mesmo que a clara de ovo cozida ou frita. Näo é mágico.

 

Whey é a proteína do soro do leite em pó. Pega-se o leite, retira-se o soro, desse soro isolam-se as proteínas, coloca-se acúcar e outras coisas pra dar gosto e pronto.

 

Ou seja, suplemento proteico näo é magia, é comida. Se todo dia você comer dois ovos inteiros ao acordar, é mais ou menos o mesmo que um scoop de albumina.

 

Já que vai comer batata no pós treino, por que ingerir um líquido junto à batata ao invés de comer comida sólida? Se voce adicionar à batata uns 100 gramas de frango, por exemplo, vai ser o mesmo que um scoop de whey.

 

Repetindo, suplemento proteico é comida em pó. PONTO. Näo promove por si só crescimento muscular. É o mesmo que comida.

Editado Janeiro 29, 2017 às 11:14 por Torf

[brunolisboa 3]

2 minutos atrás, Torf disse:

Se você já tem uma alimentacäo regrada e consome a quantidade certa de proteínas, näo vejo sentido em colocar suplementos proteicos.

 

Suplementos proteicos säo comida em pó. Näo têm princípio activo. Näo promovem o ganho de massa muscular.

 

Albumina é clara de ovo seca e em pó. É o mesmo que a clara de ovo cozida ou frita. Näo é mágico.

 

Whey é a proteína do soro do leite em pó. Pega-se o leite, retira-se o soro, desse soro isolam-se as proteínas, coloca-se acúcar e outras coisas pra dar gosto e pronto.

 

Ou seja, suplemento proteico näo é magia, é comida. Se todo dia você comer dois ovos inteiros ao acordar, é mais ou menos o mesmo que um scoop de albumina.

 

Já que vai comer batata no pós treino, por que ingerir um líquido. Se voce adicionar à batata uns 100 gramas de frango, por exemplo, vai ser o mesmo que um scoop de whey.

 

Repetindo, suplemento proteico é comida em pó. PONTO. Näo promove por si só crescimento muscular. É o mesmo que comida.

Compreendi verdade mesmo valeu, Tipo da pra fazer todo o processo que eu disse ,mais de maneira natural né?

Editado Janeiro 29, 2017 às 11:16 por brunolisboa

[Torf 11507]

1 minuto atrás, brunolisboa disse:

Compreendi verdade mesmo valeu, Tipo da pra fazer todo o processo que eu disse ,mais de maneira natural né?

Exatamente. Os alimentos possuem vitaminas e minerais na forma natural enquanto suplementos (alguns deles) os têm de forma artificial. Há uma corrente que crê que as vitaminas no forma de suplemento säo muuuuuuito menos absorvidas e aproveitadas pelo corpo do que as ingeridas através dos alimentos.

 

Esse pensamento de que whey no pós treino é essencial por causa de velocidade de absorcäo é algo do milênio passado. Hoje em dia acredita-se que o importante é que se consuma diariamente todos os nutrientes necessários, seja através do whey, da soja, da carne, do gräo de bico, etc.