Ajuda com 2 exercicios

[guilherme buscando shapee 0]

Galera , Chin Ups ( palmas da mao virada pra vc ) 3x8 + rosca direta 3x8          ( lembrando que sou ectomorfo )

 

só esses 2 está bom para o treino de biceps? 

 

meu treino é upper/lower.

[CrowleyFX 981]

50 minutos atrás, guilherme buscando shapee disse:

Galera , Chin Ups ( palmas da mao virada pra vc ) 3x8 + rosca direta 3x8          ( lembrando que sou ectomorfo )

 

só esses 2 está bom para o treino de biceps? 

 

meu treino é upper/lower.

Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups.

Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas.

Posta o treino completo se puder. Abs

[Leonid Taranenko 30]

Nem necessitaria da rosca direta se vc fizesse mais volume de barra fixa.

[guilherme buscando shapee 0]

34 minutos atrás, Leonid Taranenko disse:

Nem necessitaria da rosca direta se vc fizesse mais volume de barra fixa.

 é que to aguentando bem pouca ainda kkkk

[Saintgraal 3462]

1 hora atrás, CrowleyFX disse:

Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups.

Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas.

Posta o treino completo se puder. Abs

não

chin é pegada supinada e pull pronada

[CrowleyFX 981]

21 minutos atrás, saintgraal disse:

não

chin é pegada supinada e pull pronada

Verdade, me embananei aqui.