Treino de braço não funciona

[renatofm94 1]

Amigo, só ter paciência... só fui desenvolver uma boa musculatura depois de 1 ano de treino. Vale ressaltar tbm que é comum ter dificuldade para desenvolver certa musculatura   

[RicardoTNT 2]

1 hora atrás, Gamarra4 disse:

Treino de volume meu amigo! Quanto + carga melhor? Não vá por esse caminho! Treine com grandes amplitudes de movimento, treine com qualidade de movimento, faça treinos de volume (séries x repetições), realize os exercícios controlando a velocidade do movimento! Opte tbm pelo descanso (recuperação). Faça treinos intensos, pesados mas dentro do teu limite com intervalos curtos para descanso/recuperação! Se vc treinar pesado (com qualidade), se alimentar bem e descansar/recuperar bem o resultado vai aparecer! Treine bem, treine forte! Uma vez por semana cada grupo muscular será o suficiente para vc "crescer"! Quantidade não é qualidade!

Valeu pelas dicas !