cotoziN - IIFYM cutt (bf 11%) + 450mg enantest + Minoxidil 5% Barba

[cotozin]

42 minutos atrás, tsu disse:

Fala ai mano, tu mora na av braz leme mesmo? vou me mudar para aí dia 28...

Moro sim! Show! Manda inbox, a gente combina de treinar!
E cara, parabéns! Aqui é MUITO BOM!
 

 

29 minutos atrás, Corleone disse:

 

Qual o intervalo de descanso?

60s +-

[Green Bay BG]

acompanhando full...muito bom o diário.

[ZOOM]

11 horas atrás, cotozin disse:

Sempre respeitando a pirâmide do Lyle: 80% dos resultados estão em
[1] calorias estabelecidas aliada ao seu objetivo

[2] macronutrientes distribuídos de acordo com seu objetivo/peso/bf
[3] micronutrientes/fibras/água

Só depois vem: particionamento de refeições, misturar fat + cho, suplementos, nutriente timing, etc..

 

Disse tudo.

[Melaozin]

Acompanhando! Excelente o diário, segue firme!

[iCeBirdz]

Acompanhando mano, uma duvida durante o seu cruise vc ultiliza quais Suplementos/Fitos ?

[cotozin]

23 horas atrás, iCeBirdz disse:

Acompanhando mano, uma duvida durante o seu cruise vc ultiliza quais Suplementos/Fitos ?

 

Será meu primeio cruise: usarei o que já tenho aqui: same, saw e 5htp. Dá pra por tadala ai pelo ajuste da PA.

 

Refresh: 

Ontem treinei perna as 6h, tinha curso. Treinei com a lua, kkkkk. 

Agachamento, Afundo, Leg 45 e Stiff.

 

Pós treino só foi ter no curso, sabia que ia ter café. Uns 15 mini paes de queijo e meu whey. Depois salmão, patinho e pasta.

 

Hoje peitoral e dia de torrar na piscina.

[iCeBirdz]

1 hora atrás, cotozin disse:

 

Será meu primeio cruise: usarei o que já tenho aqui: same, saw e 5htp. Dá pra por tadala ai pelo ajuste da PA.

 

Refresh: 

Ontem treinei perna as 6h, tinha curso. Treinei com a lua, kkkkk. 

Agachamento, Afundo, Leg 45 e Stiff.

 

Pós treino só foi ter no curso, sabia que ia ter café. Uns 15 mini paes de queijo e meu whey. Depois salmão, patinho e pasta.

 

Hoje peitoral e dia de torrar na piscina.

mas vc já não estava em cruise antes de iniciar esse blast ?

[cotozin]

Em 18/02/2017 at 11:46, iCeBirdz disse:

mas vc já não estava em cruise antes de iniciar esse blast ?

Não!

 

Atualização: 

Sábado 

 

9h

Peitoral + pants. 15min cardio pós treino.

19h

20 min cardio.

Bati 3.2k, tirei uma ref livre sem encaixar nos macros e foi: açaí com banana e granola, x-salada, 1 magnun branco e 1 kitkat.

 

Domingo: 

7h

15min AEJ

19h

Treino noturno 100 barras + 40min cardio (6km).

2.3k com carb inferior a 160g. 

 

Segunda: 

6h30

Indo p treino de delts + abs. 

 

NoDaysOff

Editado Fevereiro 20, 2017 às 09:02 por cotozin

[Fefe]

Apesar das fotos de comidas, vou te acompanhar, rsrs.

[cotozin]

1 hora atrás, Fefe disse:

Apesar das fotos de comidas, vou te acompanhar, rsrs.

rsrs.. seja muito bem-vinda!