Posso treinar bíceps no dia a seguir a costas?

[J_Antonaci 394]

Depende muito.

Se tu usou intensidade alta no treino de peito , fez supinos (principalmente se sua pegada for fechada) e exercicios que requisitam o triceps , eu nao conseguiria.

Mesma coisa costas pra biceps.

Agora meu treino de costas 

Sao remada pendlay e series de 15+ de barra fixa.

Entao treino biceps de boa depois do dia que treino costas.