Ajuda Treino Diferente

[hugo002 0]

1-Se nao faz triceps nem antebraço?

2-De tanto aerobico qie voce faz vai emagrecer que nem um louc,ainda mais apos o treino

3-Ta tudo errado tua separação faz assim

A-Peito, triceps

B-Costas ,biceps e antebraço.

C-ombr,o trapezio e perna(ou joga a perna e panturilha pra D)

Errei lá em cima já corrigi, coloquei trapézio no lugar do triceps.

Depois de fazer triceps não consigo fazer costas, quando faço costas o triceps funciona como sinergista, gosto de dar um descanso antes de provocar novamente as micro fissuras.Logo, então seria Biceps, triceps e antebraço?

Vejo na academia neguim treinando o mesmo músculo varias vezes por semana, qual o descanso ideal para os músculos?

Poderia ser assim?

A-Peito

B-triceps, costas

C-ombro trapezio e perna

D-Antebraço, biceps

E o objetivo dos Aeróbicos é emagrecer mesmo,quero dar uma secada, e faço 10 min antes e 30 após as séries.

Editado Fevereiro 5, 2010 às 03:48 por hugo002

[loqcash 0]

meu amigo hugo002 faça todos os aerobicos antes do treino, e diminua eles, faça uns 20 a 30 min. no maximo e por favo nada de muito puxado

faça da seguinte maneira:

A-costa, biceps e ant-braço

B-peito e triceps

C-perna e panturrilha

D-ombro e trapezio

no caso vejo que bom sería treinar ABCD:

Segunda-A

Terça-B

Quarta-descanço(ou se você insistir faça aerobicos leves também)

Quinta-C

Sexta-D

boa sorte