Ajuda para Modificar Treino

[FragoMestre 0]

Sou novo no forum se tiver algo de errado me avisem.

 

Gostaria de Modificar alguns exercícios do meu treino(Abc 2x), pois já faz 2 meses que estou com esse treino e pelo que eu sei, não é bom ficar muito tempo com o mesmo treino.

Meu treino é:

 

A: Peito tríceps e ombros

Paralelas 4x6~8 (Tente progredir as cargas sempre que der)
Supino reto 5x5
Crucifixio reto 4x8 
Supino fechado 4x8
Tríceps polia alta 3x12
Militar 4x8 ou 5x5

B: Costas bíceps e trapézios

Pull ups 4x6~8
Remada curvada 4x8 ou 5x5
Kroc rows 2x20 [sugestão do Shapudo ^^]
Chin ups 3x6~8
Rosca martelo 2x12
Encolhimento 4x8~12

C: Pernas e panturrilhas

Agachamento LIVRE 5x5
Leg press 4x8
RDL 4x6~8
Avanço caminhando 4x8
Gemeos sentado 4x15~25
Gemeos em pé 4x15~25

 

Créditos ao: CapitãoMaromba. Peguei o treino do tópico dele.

 

Eu gostaria de manter os exercícios essenciais para um bom desenvolvimento e modificar os outros.

 

Obrigado desde já.

Editado Janeiro 18, 2017 às 12:15 por FragoMestre