Diário do Gu (Crossfit)

[guwaideman]

TREINO 27/01/2017 - SEXTA FEIRA

 

WARM UP

 

400m RUN

 

BLAKE - 4 ROUNDS

 

100 FOOT WALKING LUNGE (45lbs plate overhead)

30 BOX JUMP (24")

20 WALL BALL SHOTS (20lbs)

10 HANDSTAND PUSH-UPS

 

O objetivo era completar o WOD BLAKE. No meu primeiro round, consegui seguir, porém, nos demais, tive que abaixar a quantidade de foot qalking lunge, chegando a 50 no último. Senti muito meus quadríceps. Acabei não contando o tempo que levei para terminar as repetições.

 

 

TREINO 30/01/2017 - SEGUNDA FEIRA

 

 

WOD - 25 MINUTES

 

10 HANG SNATCH

50 SINGLE UNDER

O objetivo era completar o máximo que conseguisse do WOD em 25 minutos. Senti muita dificuldade na execução do hang snatch, pois foi minha primeira vez. Realizei primeiramente com a barra de 12kg e depois passei para a de 16kg, ambas sem cargas adicionais. Não contei quantos rounds consegui fazer, mas acredito que tenha ficado entre 7 ou 8.