cotozin 949 Postado Janeiro 18, 2017 às 00:44 Postado Janeiro 18, 2017 às 00:44 Na boa, parei de zoar. Procure um médico
Visitante Mjolnir Postado Fevereiro 12, 2017 às 23:03 Postado Fevereiro 12, 2017 às 23:03 Você já pensou em criar um diário de treino? http://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diário-de-treino/ Assim nós poderíamos acompanhar a sua evolução. Abs.
Saintgraal 3462 Postado Fevereiro 12, 2017 às 23:23 Postado Fevereiro 12, 2017 às 23:23 Em 17/01/2017 at 18:33, Pedro Luftwaffe disse: @Seleção Natural Eu e uma trupe de camaradas, após anos de treino com pesos, testamos em nós mesmos 1gr/kg de proteínas, com resultados muito, muito bons. E isso porque nós não utilizamos ergogênicos. Somos tão naturais quanto a erva daninha do meu jardim. No seu caso, que está no lado obscuro da coisa, tudo fica ainda mais facilitado. Então fique tranquilo: Se você ainda tiver o que desenvolver no shape, tu vai desenvolver com 1, 1,5, 2gr/kg de proteínas. Não interessa. Você vai crescer. Depois que você fica um tempo mandando menos matérias-primas para seu corpo edificar a casa, sabe o que acontece? EFICIÊNCIA. Seu corpo, após perceber que está recebendo menos recursos - no caso, proteínas - otimiza a absorção e o uso delas. Trocando em miúdos: Seu corpo passa a fazer mais com menos muito bem exemplificado
Pablo79 684 Postado Fevereiro 13, 2017 às 02:09 Postado Fevereiro 13, 2017 às 02:09 Já postaram uma vez uma apresentação de um estudo que afirmava que a partir de 1.6gr de proteína por kg de massa magra já seria o suficiente para hipertrofia. Eu prefiro ficar em 2gr, até pq como isso com facilidade.
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