Queimando Gordura Após O Treino

[MrRac 0]

O certo então é malhar antes e depois fazer aeróbicos? Fiquei meio confuso com a resposta do pessoal.

[Vida Loka 2]

Cara, o pessoal tem medo do catobolismo que não vale a pena. Eu nao tenho medo de perder 1kg de massa magra se ela levar uns 5kgs de gordura junto. Agora perder massa de graça pra perder um pouquinho de nada de gordura... to fora.

Até que nem tinha pensado nessa hipótese de perder 1 kg de musculo e 5 kg de gordura...faz sentido o que falou, a relação custo benefício compensa...mas nesse caso citado no post principal vc acha que irá queimar pouca gordura é isso?

Valeu

[ruculas 0]

depois do treino com pesos os estoques de glicogenio muscular estão esgotados e a principal fonte de energia é gordura corporal

[MrRac 0]

depois do treino com pesos os estoques de glicogenio muscular estão esgotados e a principal fonte de energia é gordura corporal

Então quer dizer que o melhor é fazer aeróbicos após o treino com pesos, correto?

[]s

[Vida Loka 2]

Então quer dizer que o melhor é fazer aeróbicos após o treino com pesos, correto?

[]s

Para o objetivo de baixar BF sim.

[LeandroTwin 2091]

Até que nem tinha pensado nessa hipótese de perder 1 kg de musculo e 5 kg de gordura...faz sentido o que falou, a relação custo benefício compensa...mas nesse caso citado no post principal vc acha que irá queimar pouca gordura é isso?

Valeu

Olha, particularmente, ja fiz e não gostei. Até pq o aerobico nao rende quase nada, vc ja ta morto...

Eu prefiro os aerobicos em jejum nos dias off...

[RedBear 1]

Cara voou começar a fazer natacao logo no Pós treino!

Tava pensando se só um malto+BCAA já segurava um pouco pra nao catabolizar muito oq acham?

[rodts 169]

Lembrando que pra esgotar sa reservas de glicogênio em um treino de 1 hora não é suficiente.

Pode reduzir o estoque.

Mas esgotar,impossível.A menos que o estoque já esteja baixo devido à restrição de carbos.

[Vida Loka 2]

O BCAA pode até ajudar um pouco.

Malto está fora de questão, se tomar malto não tem sentido fazer aerobiose pós treino, pois as taxas de glicogênio serão aumentadas.

Iceman, seria uma boa estratégia então tipo uns 15 minutos antes de fazer o aeróbico, durante o treino com pesos mesmo, tomar BCAA pra segurar a massa?

[MrRac 0]

Como estou malhando pra diminuir BF....

Antes eu fazia aeróbico e depois malhava, agora resolvi trocar pra ver como que é, malho e depois faço aeróbico, sinto que o treino esta rendendo mais.

Só que não queria preservar minha massa muscular, apenas quando termina o treino que tomo o shake com whey + dextrose.