Treinar mobilidade após o treino?

[fairi_bleidi 34]

Posso treinar mobilidade logo depois do treino? Se não me engano, o treino pra mobilidade deve ser feito longe do treino, isso procede? 

[Torf 11506]

Que exercícios você pretende fazer?

[Aless 4674]

Mobilidade é antes. Depois, de pouco adianta.

[fairi_bleidi 34]

Em 15/01/2017 at 16:30, Torf disse:

Que exercícios você pretende fazer?

 

Pra flexores do quadril , isquiotibiais e gastrocnêmio. No total são 5 exercícios, 2 minutos cada. Minha rotina de treino é FB.

2 minutos atrás, Aless disse:

Mobilidade é antes. Depois, de pouco adianta.

 

Mas nesse caso seria um treino pra aumentar a mobilidade, com tempo minimo de 2 minutos, alongar excessivamente não é prejudicial antes ou logo após o treino de hipertrofia?

[Aless 4674]

43 minutos atrás, fairi_bleidi disse:

 

Pra flexores do quadril , isquiotibiais e gastrocnêmio. No total são 5 exercícios, 2 minutos cada. Minha rotina de treino é FB.

 

Mas nesse caso seria um treino pra aumentar a mobilidade, com tempo minimo de 2 minutos, alongar excessivamente não é prejudicial antes ou logo após o treino de hipertrofia?

Não. Mobilização pode ser prejudicial para se conseguir força máxima. Sendo assim, no dia que for tirar 1RM, não precisa fazer 2min de mobilização para aquele grupo muscular, apenas um aquecimento dinâmico. Para 95% dos treinos, não tem problema mobilização.

[mpcosta82 2965]

1 hora atrás, fairi_bleidi disse:

 

Mas nesse caso seria um treino pra aumentar a mobilidade, com tempo minimo de 2 minutos, alongar excessivamente não é prejudicial antes ou logo após o treino de hipertrofia?

 

Isso não é mobilidade, é flexibilidade. O ideal é que seja longe do treino - alongar excessivamente antes pode prejudicar o treino, ao alongar demais a musculatura ela pode ficar fraca. Alongar depois também não é bom, com o corpo "quente" você pode alongar demais sem perceber.

 

Mobilização em geral é dinâmica como o Aless falou, com objetivo de aquecer as articulações e permitir realizar os movimentos na amplitude correta.

[fairi_bleidi 34]

38 minutos atrás, Aless disse:

Não. Mobilização pode ser prejudicial para se conseguir força máxima. Sendo assim, no dia que for tirar 1RM, não precisa fazer 2min de mobilização para aquele grupo muscular, apenas um aquecimento dinâmico. Para 95% dos treinos, não tem problema mobilização.

 

12 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Isso não é mobilidade, é flexibilidade. O ideal é que seja longe do treino - alongar excessivamente antes pode prejudicar o treino, ao alongar demais a musculatura ela pode ficar fraca. Alongar depois também não é bom, com o corpo "quente" você pode alongar demais sem perceber.

 

Mobilização em geral é dinâmica como o Aless falou, com objetivo de aquecer as articulações e permitir realizar os movimentos na amplitude correta.

 

Primeiramente, obrigado pela ajuda de vcs. Desculpem por minha ignorância, eu não usei o termo correto, pensei que mobilidade e flexibilidade eram as mesmas coisas, mas na realidade a pergunta foi em torno do treino pra flexibilidade mesmo. 

Editado Janeiro 16, 2017 às 21:34 por fairi_bleidi

[willian.donin 7]

Em 2017-1-16 at 18:56, Aless disse:

Não. Mobilização pode ser prejudicial para se conseguir força máxima. Sendo assim, no dia que for tirar 1RM, não precisa fazer 2min de mobilização para aquele grupo muscular, apenas um aquecimento dinâmico. Para 95% dos treinos, não tem problema mobilização.

li este estudo, vc viu o fator de percepção subjetiva de dor ?

 

era entre 13 a 15, alongamentos forçados, alongamentos normais estáticos ou dinâmicos pode fazer tranquilamente, e outra estudos ainda comprovam que os que alongaram absurdamente a perca de força nao passou dos 5% 

Em 2017-1-16 at 19:21, mpcosta82 disse:

 

Isso não é mobilidade, é flexibilidade. O ideal é que seja longe do treino - alongar excessivamente antes pode prejudicar o treino, ao alongar demais a musculatura ela pode ficar fraca. Alongar depois também não é bom, com o corpo "quente" você pode alongar demais sem perceber.

 

Mobilização em geral é dinâmica como o Aless falou, com objetivo de aquecer as articulações e permitir realizar os movimentos na amplitude correta.

isso, prioriza dinamico sempre, pela questão de liberação de liquido sinovial ( empirismo ) , temp corporal, e aumento de fluxo sanguineo

[Tom Oliver 0]

Tava olhando os comentários, alongar-se ou praticar exercícios pré-treino é totalmente prejudicial! Antes do treino você pode fazer um aquecimento com pesos mais leves praticando no músculo o qual vai trabalhar, agora após o treino se estiver com disposição eu não vejo o porque não praticar outra coisa, se está com disposição va em frente, se não você pode intercalar os dias pra DSDN.