fairi_bleidi 34 Postado Janeiro 12, 2017 às 11:21 Postado Janeiro 12, 2017 às 11:21 Foco: Hipertrofia A (Segunda) Agachamento 4x6 Panturrilha no Leg 4x20 Paralelas 4x? Serrote 4x12 Elevação Lateral 4x12 B (Quarta) Terra 4x6 Elevação de Pernas nas Paralelas 4x20 Supino Reto 4x6 Barra Fixa Fechada Supinada 4x? Levantamento Lateral Inclinado 4x12 (Esse é pra deltoide posterior e medial ) C (Sexta) Leg Press Unilateral 4x12 (Corrigir desequilíbrio) Panturrilha no Leg 4x20 Remada Curvada Pronada 4x6 Supino Inclinado com Halter 4x12 Desenvolvimento Militar 4x6 Está bom?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora