Ganho de massa

[Lucimardavitoria@outlook]

Olá, tenho 1,70 66 kilos, 61 perna, 70 cintura gostaria de intensificar meu treino para ganhar uns 3 cm de pernas e perder uns 3 de cintura.

[Felipe_Fernandes]

Poste seu treino atual juntamente com a sua dieta para a rapazeada poder opinar. abraços

[TrintãoSarado]

12 minutos atrás, Lucimardavitoria@outlook disse:

Olá, tenho 1,70 66 kilos, 61 perna, 70 cintura gostaria de intensificar meu treino para ganhar uns 3 cm de pernas e perder uns 3 de cintura.

Vai ser difícil fazer os 2 ao mesmo tempo, melhor escolher 1 objetivo por vez. Em ambos os casos o que vai garantir 80% do resultado será a dieta.