MANIPULADOS

[Carlos br 1]

Segue a dieta que a Nutri me passo caso interesse alguém.

 

Café da manhã

2 ovos inteiros e 6 claras

1 xícara de café com 1 colher de chá de óleo de coco e canela em pó 

 

Lanche da manhã

2 ovos e 100 gr de frango ou carne moída (patinho)

 

Almoço

Salada de folhas, tomate, pepino, palmito

100 gr Legumes: couve, brócolis, couve flor, vagem - pode ir variando

150 gr de arroz integral ou batata doce ou mandioquinha ou mandioca

200 gr de frango ou peixe ou carne vermelha magra

 

Lanche da tarde

1 ovo e 4 claras

Pode ser omelete com tomate, cebola

Ou o mesmo lanche da manhã

 

Pré treino

1 banana

1 colher de sopa de pasta de amendoim

 

Pós Treino
40G Whey

 

Jantar

Salada de folhas

Legumes

100 gr de arroz integral ou batata doce ou mandioquinha ou mandioca

200 gr de frango ou peixe ou carne vermelha magra

Variações: pode fazer carne picada ou frango desfiado com molho de tomates ou tomates palmito pimentão

 

Ceia

5 colheres de sopa de abacate 

Ou 5 amêndoas

[Torf 11507]

E ela disse o que fazer com essas 10 gemas que você näo consome? Joga fora mesmo?

 

[nwalker 218]

Vai gastar uns R$ 1000 nisso aí.

[Carlos br 1]

13 minutos atrás, Torf disse:

E ela disse o que fazer com essas 10 gemas que você näo consome? Joga fora mesmo?

 

São 7 gemas que não são consumidas.
E não disse nada do que fazer com elas.
Mas a dieta em geral está boa ?

[Torf 11507]

25 minutos atrás, Carlos br disse:

2 ovos inteiros e 6 claras

 

25 minutos atrás, Carlos br disse:

1 ovo e 4 claras

6+4 = 10

[_brunno_ 195]

É o tipico nutri pau nas coxas, o que mais aparece por aqui. Provavelmente deve ter indicado a farmácia também. A dieta não está ruim, só não entendi porque diabos não comer as gemas, já que não tem gordura na sua alimentação...