Avaliem - Dieta para Iniciante

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Altura: 1,77

Peso: 74,5

Idade: 17 anos

BF: 19%

 

Então pessoal, treino a 4 meses e resolvi começar uma dieta para maximizar meus resultados...

 

 

OBS: Então pessoal nas refeições de 09:00 e 15:00 estou na escola e no trabalho, o que eu poderia colocar nessas refeições?

 

Tutorial da tabela para caso apareça alguma dúvida sobre a mesma,

 

 

OBRIGADO JUNIOR_DNZ PELA TABELA

 

Editado Janeiro 11, 2017 às 11:18 por Always Learning

[KaiqueFio 0]

Aonde você achou essa tabela?

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19 minutos atrás, KaiqueFio disse:

Aonde você achou essa tabela?

Aqui

 

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Ninguém pra dar um help?