Treino ABC2x

[lucas_sduart 0]

Fala aí galera, montei esse treino aqui e gostaria de saber a opinião de vocês, e o que acham que eu deveria mudar se necessário .. E outra coisa, vcs acham que  2 exercícios para biceps e 2 para tríceps é suficiente ou 3 seria melhor ? 

 

Treino ABC

Treino A

Supino Inclinado Com Halteres 5 x 5
Supino Reto 5 x 5
Crucifixo Reto 4 x 8
Paralelas 4 x 8
Supino Fechado 4 x 8
Tríceps Francês 3 x 12
Militar 4 x 8

Treino B

Pull Ups 4 x 6-8
Remada Curvada 4 x 8
Serrote 2 x 20
Chin Ups 3 x 6-8
Rosca Bíceps 3 x 12
Rosca Bíceps Barra Concentrado 3 x 12
Encolhimento 4 x 8-12

Treino C

Agachamento 5 x 5
Leg Press 4 x 8
Stiff 4 x 6-8
Avanço Caminhando 4 x 8
Gêmeos Sentados 4 x 15-25
Gêmeos Em Pé 4 x 15-25

------------------------------------------

Abdominal Supra 
Abdominal Remador
Elevação de Pernas

( A ESCOLHA )