Exercícios Compostos Para Bíceps

[felipevieiradacunha 3]

valeu a todos pelas resposta, ganhei bastante informação pra processar.

Aí, Chabal, valeu pelo comentário d dizer q a remada louca lá faz sentido! Sempre q eu tou fazendo, os instrutores olham tortão - tipo "q merda esse cara tá fazendo?" hahaha

gostei tb a barra fixa unilateral q o gaspar falou. Vi na internet, mas descartei pq seria impossível pra mim fazer a qtdade de reps. pra hipertrofia. Alguém sabe/opina se daria certo simular isso no cross, ou fazer no graviton?

valeu pela ajuda d todos!

[gaspar 1.704]

Não existe isso de quantidade pra hipertrofia, o negocio é o estimulo.

Faça mesmo que 1 ou 2 pra exaurir o músculo e depois pegue umas series de barra fixa com as duas mãos mesmo.

No final manda uma rosca direta com intervalos menores que 1 minuto.

Isso é só pra ter uma referencia de como mesclar os métodos num mesmo treino.

[danvalia 0]

alguem pode me dizer o nome do 1 exercicio do video?

alguem pode me dizer o nome do 1 exercicio do video?