Melhor opção de gordura

[Norton 3556]

12 minutos atrás, Cpt Jack disse:

Alguém poderia me dar uma dica para bater a quantidade de gorduras diária? eu peso por volta dos 72~75kg o problema é que não estou conseguindo comprar abacate, quando eu conseguia era mais de boa para atingir a meta já que 1 abacate só tem bastante gordura, agora só com amendoim e azeite fica difícil, alguém poderia me dar dicas de alimentos e quantidades? tirando nozes e essas coisas.

 

Ovo a metade é de gordura, peixes como a sardinha, azeitonas, carnes gordas, frango com pele, coco, creme de leite. As fontes animais são as melhores, não se tornam inflamatórias como as vegetais quando expostas ao calor.

 

Gorduras e óleos para cozinhar:

Editado Janeiro 8, 2017 às 02:26 por Norton

[Hark 14]

42 minutos atrás, Norton disse:

Dessas a gema de ovo é de longe a melhor. Pode usar também manteiga, óleo de coco, azeitonas e ômega 3 todas ótimas fontes de gordura.

Curto pra caralho a manteiga, mas uso ela só? lol
 

 

34 minutos atrás, thecasp disse:

No geral gordura vai ser gordura, todas que você citou são "boas" fontes. Sendo um pouco mais chato, como é a ceia seria mais interessante(não necessário) fazer o uso de gorduras monoinsaturadas.

 

No mais utilize a que for mais conveniente para sua rotina e seu paladar, isso não será o divisor de águas e sim a consistência no processo.

 

Valeu o toque brow

[Norton 3556]

1 minuto atrás, Hark disse:

Curto pra caralho a manteiga, mas uso ela só? lol
 

 

Valeu o toque brow

 

Todas essas que citei podem ser usadas. Para fritar: Manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite de dendê. Alimentos ricos em gordura: Ovo, peixes gordos, carnes gordas, carne de porco, frango: coxa e sobrecoxa com pele. Alimentos a ser comidos a frio: Abacate, azeite, nozes, castanhas, amendoim.

[Hark 14]

Agora, Norton disse:

 

Todas essas que citei podem ser usadas. Para fritar: Manteiga, banha de porco, óleo de coco, azeite de dendê. Alimentos ricos em gordura: Ovo, peixes gordos, carnes gordas, carne de porco, frango: coxa e sobrecoxa com pele. Alimentos a ser comidos a frio: Abacate, azeite, nozes, castanhas, amendoim.

Ajudou pra caralho, vou trocar o óleo vegetal por manteiga/coco ( custa bem mais caro, mas oleo de soja é foda), eu como bastante gema e atum então acho que tá de boa, agora na ceia vou mandar gema e abacate mesmo, pegar umas castanhas também que arrumo até de graça hahahua

[Norton 3556]

1 minuto atrás, Hark disse:

Ajudou pra caralho, vou trocar o óleo vegetal por manteiga/coco ( custa bem mais caro, mas oleo de soja é foda), eu como bastante gema e atum então acho que tá de boa, agora na ceia vou mandar gema e abacate mesmo, pegar umas castanhas também que arrumo até de graça hahahua

 

Para fritar banha é o melhor custo benefício, você encontra em qualquer supermercado, 1kg tá na faixa de 8 a 10 reais dura muito tempo.

[Hark 14]

45 minutos atrás, Norton disse:

 

Para fritar banha é o melhor custo benefício, você encontra em qualquer supermercado, 1kg tá na faixa de 8 a 10 reais dura muito tempo.

Vou falar isso pra minha mãe kakka, antigamente só usavam banha né velho? nossos avós e tal, pelo que eu sei

[Norton 3556]

9 horas atrás, Hark disse:

Vou falar isso pra minha mãe kakka, antigamente só usavam banha né velho? nossos avós e tal, pelo que eu sei

 

Sim nossos avós estavam certos, a comida processada nos torna cada dia um pouco mais doentes.