Melhor opção de gordura

[Hark 14]

1 minuto atrás, TheAMD disse:

tem pasta de amendoim integral tmb

Bem lembrado, só que eu to sem a pasta no momento, o azeite, abacate e a gema eu tenho na mão aqui mas pasta é top tb.
 

 

1 minuto atrás, Fabialves disse:

Abacate, sem dúvidas 

Alguma dúvida pra "disfarçar" o gosto meio zoado do abacate? deve ser só costume de comer ele puro mesmo kakak

[nwalker 218]

13 minutos atrás, Hark disse:

Alguma dúvida pra "disfarçar" o gosto meio zoado do abacate? deve ser só costume de comer ele puro mesmo kakak

 

Mais gordura: leite ninho em pó integral hahahahah

[Hark 14]

16 minutos atrás, nwalker disse:

 

Mais gordura: leite ninho em pó integral hahahahah

Nem uso leite mano kakaka não me dou bem, um amigo falou que limão ajuda a dar uma disfarçada, vou mandar hoje pra ver o que dá
 

 

32 minutos atrás, Fabialves disse:

Abacate, sem dúvidas 

O motivo 

 

Obrigado pela Dica Fabia, vou por em prática !!!
Foda é ter que ficar comprando semanalmente hahuahua

[Giossivan 24]

Abacate + Leite em pó + Leite + Granola = Refeição divina 

As 3 fontes são boas, eu apenas quis falar de uma refeição magnifica com abacate hahah 

[Hark 14]

Agora, Giossivan disse:

Abacate + Leite em pó + Leite + Granola = Refeição divina 

As 3 fontes são boas, eu apenas quis falar de uma refeição magnifica com abacate hahah 

Algum substituto pro leite? ahahuahu

[Giossivan 24]

Agora, Hark disse:

Algum substituto pro leite? ahahuahu

Se usar leite em pó, pode deixar só com leite em pó mesmo, ou se preferir pode colocar um pouco de água pra misturar. 
Agora... Se não quiser nem leite em pó e nem leite líquido, talvez possa substituir por iogurte integral sem sabor, mas o gosto não deve ficar tão bom quanto...
Você também pode acrescer açúcar mascavo.

Essas dias eu li sobre leite de aveia, nunca tomei, mas pode ser uma alternativa http://www.frufruta.com.br/como-fazer-leite-de-aveia-em-casa/

 

[Hark 14]

Agora, Giossivan disse:

Se usar leite em pó, pode deixar só com leite em pó mesmo, ou se preferir pode colocar um pouco de água pra misturar. 
Agora... Se não quiser nem leite em pó e nem leite líquido, talvez possa substituir por iogurte integral sem sabor, mas o gosto não deve ficar tão bom quanto...
Você também pode acrescer açúcar mascavo.

Essas dias eu li sobre leite de aveia, nunca tomei, mas pode ser uma alternativa http://www.frufruta.com.br/como-fazer-leite-de-aveia-em-casa/

 

Me dou melhor com leite em pó, acho q vou comprar pra experimentar, me dá mt acne e um pouco de nausea mas vai saber né, tenho o iogurte integral aqui, o extrato de aveia é bom sim, eu uso de vez em qd

[Norton 3556]

Dessas a gema de ovo é de longe a melhor. Pode usar também manteiga, óleo de coco, azeitonas e ômega 3 todas ótimas fontes de gordura.

[thecasp 4]

No geral gordura vai ser gordura, todas que você citou são "boas" fontes. Sendo um pouco mais chato, como é a ceia seria mais interessante(não necessário) fazer o uso de gorduras monoinsaturadas.

 

No mais utilize a que for mais conveniente para sua rotina e seu paladar, isso não será o divisor de águas e sim a consistência no processo.

 

[Cpt Jack 798]

Alguém poderia me dar uma dica para bater a quantidade de gorduras diária? eu peso por volta dos 72~75kg o problema é que não estou conseguindo comprar abacate, quando eu conseguia era mais de boa para atingir a meta já que 1 abacate só tem bastante gordura, agora só com amendoim e azeite fica difícil, alguém poderia me dar dicas de alimentos e quantidades? tirando nozes e essas coisas.