Treino sem dieta

[KaiqueFio 0]

O texto é grande mas se poderem ler e responder ficarei extremamente feliz independente da resposta. (Desculpe-me se o tópico estiver na área incorreta).

Observei varios tópicos aqui no fórum de membros experientes,e que fazem academia a bastante tempo. E chegaram a falar que sem dieta pode remover a matricula da academia que não faz diferença alguma,eu tenho 15 anos,1.73 de altura e 57kg.

Ainda não trabalho então é óbvio que eu não posso fazer dieta,mas como eu tenho bom senso eu estou comendo apenas alimentos saudáveis ou oque eu acho saudável.

Exemplo: pão francês com manteiga ou presunto,Café com leite,Arroz,Feijão,Bife,Frango,Saladas,Frutas,Sucos,Vitaminas,Sem refrigerante,traquinas ou bolo recheado. Como eu peso apenas 57kg eu acho que o carboidrato e proteínas que eu como são o suficiente para fazer a hipertrofia, eu acho que até os 70kg vai ser de boa.

Eu comecei a fazer academia porque eu quero estar com uns 17 anos e um corpo bacana,diferente do pessoal do colégio e também mas forte que uma pessoa da minha idade e claro com saúde. E também pelo motivo de eu ficar somente no computador,isso fazia mal para min e creio que é por isso que eu seja magro por causa que a minha atenção era apenas para o computador. O que vocês me aconselham a fazer? Eu não quero ter aquele corpo bombado, pra min o ideal seria 73kg definido. Desde costas,peito,braços,perna,abdômen não trincado apenas definido,porque para ficar trincado creio eu que ai precisaria da dieta.

Eu não tomo nenhum suplemento,vou à academia 5 vezes por semana,Objetivo hipertrofia e com treino ABC. (Sou iniciante)

Segunda»Peito,Terça»Costas,Quarta»Perna,Quinta»Peito e Sexta»Costas.

 

Editado Janeiro 8, 2017 às 00:05 por KaiqueFio

[vitao27 187]

Man, treino ha 12 anos, e qdo comecei, aos 15, era a msm situação que tu, então eh melhor pouco do q nd.

Mantém o q tu puder, e qdo conseguir juntar grana pra cuidar da dieta tu implementa no teu dia a dia.

[KaiqueFio 0]

6 minutos atrás, vitao27 disse:

Man, treino ha 12 anos, e qdo comecei, aos 15, era a msm situação que tu, então eh melhor pouco do q nd.

Mantém o q tu puder, e qdo conseguir juntar grana pra cuidar da dieta tu implementa no teu dia a dia.

Sim, mas a minha dúvida também é já que eu sou magro apenas 57kg. Eu acho que x de proteínas e x carboidratos são oque eu consumo para fazer a hipertrofia. Sem perder massa magra,ganhar ela e com um pouco de gordura.

Então será que da para treinar sem fazer dieta? Eu acho que a dieta causa mais impacto com uma pessoa que pesa uns 70kg, já que deve se alimentar com uma quantia maior.

O que você achou do meu treino?Esta correto para um iniciante?

Eu posso estar totalmente errado também. Mas obrigado pela dicas.

Editado Janeiro 8, 2017 às 00:17 por KaiqueFio

[TheAMD 278]

se você comer menos proteina do que o necessario, e tiver um gasto calorico maior do que ingere, não vai adiantar nada os treinos, fim

[Buldoguii 551]

É melhor que fzr dieta sem treinar.

[Breno20r 11]

Mesma situação que a tua, sem condições pra montar dieta, estou a base do bom senso e tá funcionando, to emagrecendo e ganhando um pouco de músculos. Creio que essa facilidade se deve a eu ser novo (Na academia e tb na idade)

[vitao27 187]

1 hora atrás, KaiqueFio disse:

Sim, mas a minha dúvida também é já que eu sou magro apenas 57kg. Eu acho que x de proteínas e x carboidratos são oque eu consumo para fazer a hipertrofia. Sem perder massa magra,ganhar ela e com um pouco de gordura.

Então será que da para treinar sem fazer dieta? Eu acho que a dieta causa mais impacto com uma pessoa que pesa uns 70kg, já que deve se alimentar com uma quantia maior.

O que você achou do meu treino?Esta correto para um iniciante?

Eu posso estar totalmente errado também. Mas obrigado pela dicas.

Eu comecei com 48kg kkk

Embora seja o mais correto, bao me procupava com ingestao X de proteina/carbo/gordura, simplesmente comia oq tinha, mas comia igual um mendigo esfomeado.

[Visitante]

2 horas atrás, Buldoguii disse:

É melhor que fzr dieta sem treinar.

discordo

 

@topic

vc é ecto q nem eu, deve focar em comer pra carai

eu de tu focaria na dieta, é impossivel ganhar mm sem excedente calorico, mas é possivel fazê-lo sem treinar

da pra treinar em casa tbm

coma gorduras boas tb, sao responsaveis por manterem bons sistemas endócrino e imunológico

se tiver dificil pra subir o peso manda uns lixao

Editado Janeiro 8, 2017 às 02:44 por Visitante

[KaiqueFio 0]

10 horas atrás, MachoAlfa disse:

discordo

 

@topic

vc é ecto q nem eu, deve focar em comer pra carai

eu de tu focaria na dieta, é impossivel ganhar mm sem excedente calorico, mas é possivel fazê-lo sem treinar

da pra treinar em casa tbm

coma gorduras boas tb, sao responsaveis por manterem bons sistemas endócrino e imunológico

se tiver dificil pra subir o peso manda uns lixao

Então, no primeiro mês da academia eu aumentei uns 2kg,então você esta dizendo que academia é inútil sem a dieta?

Se eu engordei 2kg nenhum foi de massa magra?

[planeta 5553]

Vc não tem que fazer dieta

 

Tem que comer mais, 

 

Comer mais

E mais

 

Pode comer trakinas,

 

Por exemplo, depois do treino coma 4 ovos e um pacote de bolacha

 

Ou 150g de frango e bolacha

 

Vc precisa mais calorias, mais,,mais

 

 

Vc esta em fase de crescimento em altura,, a maioria do seu excedente vai pra construir ossos e pele... só vai crescer músculos se sobrar

 

 

Leite,,banana,aveia,,nescau, amendoim

 

Beba ou oq tiver... tem que destruir