Cifose X Academia

[J3FF3R5ON 0]

Bom pessoal desculpa so novo aqui vi q o Forum e muito movimentado, espero q alguem de vcs possa me da umas dicas, meu medico Ortopedista me indico q eu começe academia e treine pra melhora minha postura, alguem ja teve viu algum caso parecido, sera q fica bom msm? q tipos de exercicio devo fazer? vou posta algumas fotos, vcs podem ver q ate meu torax tomo uma forma aredondada.

http://img40.imageshack.us/i/24102009018.jpg/

http://img40.imageshack.us/i/24102009021v.jpg/

http://img18.imageshack.us/i/24102009020.jpg/

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Obrigado ai galera vou esta acompanhando o TOPICO

ENtaum GAlera meu medico disse eu tinha tb um opuco de escoliose mais nada q necessite tratamento sendo q oq me encomoda e cifose, tem uns raios x aqui e eu vo adicionar pra vcs estarem dando uma olhada

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http://img51.imageshack.us/img51/3886/07012010018.jpg

Editado Fevereiro 4, 2010 às 03:41 por J3FF3R5ON

[DeuMoleCaiDuro 0]

Olha, eu sou um pouco corcundo pra frente de tanto ficar no pc, e quando eu fiz minha avaliação na academia, ele me passou 2 exercícios posturais para fazer, claro que não vai dar resultado em 1 semana, mas com o tempo vai ajeitando sim, e se preocupe em fazer todos os exercicios da academia de forma correta, nao se preocupe muito com o peso, o peso vc almenta com o tempo, faça tudo corretamente, os exercicios, e exercicios posturais, e tenha uma boa alimentação que com certeza vc só tem a ganhar.

com certeza quando vc fizer a avaliação ele vai olhar isso em vc e passar os exercicios para corrigir, se nao passar fale com ele, espero ter ajudado.

[Soldateli 0]

Cara eu tbm sou meio assim, muito menos que voce.

Isso é como o DeuMoleCaiDuro falou, muito computador.

O mais indicado seria fazer RPG, os resultados viriam mais rapido.

Com academia da pra indireitar a postura.

Mais nao adianta nada voce fazer RPG/ACademia sem ter uma postura correta no dia a dia.

Abraço

Editado Fevereiro 2, 2010 às 21:45 por Soldateli

[rockbalboa 2]

Velho vc tem escoliose tbm certeza, vou te falar que ajuda sim , mais presta atençao qd for fazer.. eu fui em um "massagista" ele me colocou no lugar em 5 minutos, corrigiu escoliose, hipercifose ombro em lugar errado, TUDO, o cara eh FODA, ele encosta nos osso e sabe se ta fora do lugar sem raio x porra nenhuma, em 5 minutos o cara me arrumou, nao soh eu como meu avoh, e milhares e milhares de pessoas.

Agora sobre academia vai ajudar muito, mais como disse presta atençao na realizaçao pois se fizer torto pode ateh piorar, meu amigo pioro mto a escoliose dele fazendo unilateral todo torto, presta atençao

[Magro.Boy 10]

Seria legal passar aqui os exercicios tals,

mais ctz

treinei costa abd lombar

com vontade

e com cinta

e boa postura

alongamento

rpg

edit; pelas foto parece que se tem escoliose tbm?

Editado Fevereiro 2, 2010 às 22:45 por Magro.Boy

[pedroviski 15]

Academia é uma boa sim. Todos devemos ter um certo grau de cifose e lordose, nossa coluna vertebral não deve ser totalmente ereta. Eu tbm tinha um certo grau a mais de cifose no início de meus treinamentos, em poucos meses fiz uma nova avaliação e na mesma constou que eu não tinha mais nenhum desvio postural.

1 - Não faça exercícios como agachamento livre e levantamento terra até atingir uma boa postura e um bom domínio de bloquear a coluna;

2 - Ao fazer supino reto, fique com os pés sobre o banco, no apoio. Colocar os pés no chão pode fazer com que, em dado momento, quando estiver fazendo muita força, vc pressione a perna contra o chão, causando uma hiperextensão da coluna lombar;

3 - Ao fazer exercícios de costas, principalmente puxadas/remadas baixa, procure bloquear a coluna vertebral durante a execução do exercício e expandir a caixa torácica.

Abraços.

[J3FF3R5ON 0]

Eu tenho um a pegquena escoliose

[marginal 1]

eu era meio curvadao tb , mas depois da academia passei a andar mais 'empinado'

[EdChabal 55]

Cara, melhora sim

resolvi meu caso de postura na academia,

mas eu vou ser um pouco contra o que o pessoal disse,

Primeiro, não use cinturão ao invés disso peça pra alguém corrigir sua postura, o cinturão é uma prótese que pode te ajudar ganhar um campeonato de levantamento de peso mas como vc não vai usar na rua melhor corrigir a postura na academia.

Segundo, agache, de novo sempre peça pra alguém de confiança corrigir sua postura, mas acho q a melhor forma de corrigir a postura é com exercícios como o agachamento cossaco e o agachamento com peso sobre a cabeça, pq ou vc desce com o corpo alinhado ou vc dá de cara no chão.

Terceiro essa de colocar os pés no banco pra fazer supino a fim de proteger a coluna é mito, ponha os pés no chão e pressione-os bem contra o chão e apoie a bunda e o trapézio no banco e não descole eles por nada de lá, vc vai hiper-extender a coluna sim, mas não é a msm coisa q se faz no terra e no agachamento? o q faz mal é hiper-extender as costas diversas vezes seguida como fazer abdominal com negativo e msm assim há quem discorde. Melhor deixar a lombar hiper-extendida do que deixar seu corpo solto q isso sim pode gerar uma lesão feia ao longo do tempo, infelizmente a maioria dos instrutores não sabem disso e tem medo de mandar vc fazer força com a lombar.

Agora vc tem q ir na academia pensando que tem um desvio postural então esqueça o ego em casa e faça o mais perfeito possível sem se preocupar com o peso q esta levantando, também tenha em mente q provavelmente suas costas são fracas então capriche no treino delas, e lembre-se que nada adiantará sua melhorá na força se seus tendoões forem curtos e duros com um toco de árvore, então tente melhorar sua flexibilidade o máximo possível.

[kibe 0]

sim, a academia resolve seu problema de postura fisica e moral... ate pq vc tende a querer andar mais "empinado" naturalmente a fim de valorizar peitoral, parecer maior, etc ....... em outras palavras, a "sindrome de Conan" te ajuda nesse sentido

Editado Março 12, 2010 às 23:24 por kibe