Dieta Nova - Criticas e Sugestoes

[AugustoSocrates 0]

#Para_Quem_Realmente_Quer_Ajudar

Bom, estive pesquisando muita coisa aqui no fórum e decidir reformular minha dieta. Atualmente estou pesando em media 60,5kg com 180cm de altura e ate agora não tinha feito realmente uma dieta para melhorar meus desempenhos nos meus treinos. Irei tentar relatar como PRETENDO me alimentar, agradeço desde já as sugestões e as criticas construtivas!

 

7:30 (Sem meios)  - Hipercalórico C/ água = 370Kcal / 72g Carbo / 18g Proteina / 1g Gordura

10:00 - Fruta

11:30 - Almoço Calculado (+ ou - Prato feito) = 701kcal / 90g Carbo / 24g Proteina / 20g (Bife frito)

14:00 - Fruta

15:00 - Lanche da Tarde (Pré-Treino)=  Pão Francês + Hipercalórico C/ Leite = 702,5 Kcal / 82g Carbo / 28,5 Proteina / 6g Gordura

16:00 - Treinando até 17:30 - Aquecimento - Treino - Alongamento

18:00 - Hipercalórico C/ água = 370Kcal / 72g Carbo / 18g Proteina / 1g Gordura + Aveia

20:00 - Janta (Igual o Almoço) = = 701kcal / 90g Carbo / 24g Proteina / 20g (Bife frito)

23:00 - Leite com NESCAU (Melhor Suplemento kkk)

 

Dias que não treino irei suplementar apenas uma vez no dia!

Consumo médio por Dia:

2977 Kcal

125,5g Proteína

426g Carboidrato

68g Gordura

 

Objetivo:

Ganhar 6Kg*