go.BTBH

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- Idade : 34 Anos
- Altura : 176cm
- Peso : 89kg

- BF : +-20%

- Raça : Amarelo

 

- Medidas

Peito : 112,3cm

Cintura : 94cm

Abdômen : 98cm

Bíceps Esq : 41cm

Bíceps Dir : 40,5cm

Ante Braço Esq : 30cm

Ante Braço Dir : 30cm

Coxa Esq : 60cm

Coxa Dir : 60,5cm

Panturrilha Esq : 37,5cm

Panturrilha Dir : 37,5cm

- Tempo de treino : Treino desde novo, mas não mantive a constância durante todo este tempo.
 

- Objetivo : Diminuir o BF e aumento de massa magra

 

- Dieta : 40% Proteina 40% Carboidrato 20% Gordura

 

- Suplementos : Whey , Albumina, ZMA, Picolinato de Cromo e Polivitamínico

 

- Treino : 

Segunda : Peito/Biceps - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada

Terça : HIIT Body Weight ( Full Body Work ) - Treino de Corrida

Quarta : Costa/Triceps - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada

Quinta : HIIT Body Weight ( Full Body Work ) - Treino de Corrida

Sexta : Perna/Ombro - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada

Sabado : Descanso

Domingo : Corrida - Mínimo 10k

 

- Fármacos :

Semana 1 - Semana 12 : 25mg Citrato de Clomifeno TD

Semana 4 : 12mg Exemestano TD

Semana 8 : 12mg Exemestano TD

Semana 12 : 12mg Exemestano TD

 

 Bom , passei em um endocrinologista, na primeira vez e fui na intenção de pedir auxílio pois havia decidido a fazer uso de anabolizantes por conta própria. 2x Dura/Semana e TPC com HCG, Tamox, Clomid, exemestano e suplementos - Ele me passou alguns medicamentos e etc.

 Receoso, pesquisei na internet outras opções que me auxiliasse nesta busca de massa magra.

 Decidi fazer uso do Clomid e Exemestano e assim pedi auxilio ao endócrino em uma segunda visita que fiz e ele disse que sim aumentaria a testosterona, e em relação a redução do IGF-1 seria compensado pelo aumento da Testosterona e também foram comentados outros pontos em relação a outros hormônios e etc.

 

Estarei realizando exames a cada mês e as levarei ao endócrino para avaliação e também estarei postando aqui no fórum.

 

Bom ... este será o meu diário e está aberto a todos.

 

Obrigado.

Editado Janeiro 5, 2017 às 23:50 por go.btbh