Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

3 horas atrás, Mandabanha disse:

Amigo, essa corrente para prender anilhas tem um nome específico? Estou procurando aqui mas não encontro..

 

Fui numa loja de material de construção.

 

- Tem correntes?

 

- Tem

 

Aí foi só escolher a que parecia aguentar bastante peso e pronto!

[Mandabanha 52]

6 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Fui numa loja de material de construção.

 

- Tem correntes?

 

- Tem

 

Aí foi só escolher a que parecia aguentar bastante peso e pronto!

Custou quanto?

[luis2356 372]

Cara, eu tenho treinado em casa, mas tenho tido problema com exercicios pra upper back.

Você conhece algum que seja dificil e trabalhe bem ali?

[TheKingGamerBr 1840]

1 hora atrás, Mandabanha disse:

Custou quanto?

 

Uns 30 Reais ou algo parecido.

 

1 hora atrás, luis2356 disse:

Cara, eu tenho treinado em casa, mas tenho tido problema com exercicios pra upper back.

Você conhece algum que seja dificil e trabalhe bem ali?

 

Cara o melhor exercício pras costas : Front Lever, tô até agora com dor no trapézio do treino de FL de terça feira.

 

Nem Chin Ups, nem remadas me deixam com DMT nas costas, mas qualquer progressão ma o meno de FL me deixa dolorido.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 10/02/2017

Adv Tuck Front Lever    
5xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 6 ~ 5
Wall Handstand
47s ~ 32s ~ 32s ~ 31s ~ 50s
Tuck Planche    
10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 4s
Floor L-Sit
6s ~ 6s ~ 7s
Hollow Body Hold
19s ~ 16s ~ 20s

 

Memoria Muscular brutal no Handstand auhueaheauhea.

 

~Historinha do dia~ 

 

Tô comendo normal faz uns dias já, fuck the bulk.

 

Não to mais tomando hipercalórico a mais de 1 semana, tomo creatina só de vez em quando (porque esqueço de tomar).

 

Aí hoje fui ir pro trabalho, coloquei a roupa, e ficou tudo apertado, coxa apertando a calça, costas e peito apertando a camisa ( braçola continua sobrando, cabe uns 3 braço na manga kkkkkkkkkkk ), mas enfim, fiquei curioso, cheguei no trabalho, fui me pesar...

 

90,5kg

 

 

 
 

Editado Fevereiro 11, 2017 às 03:43 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 13/02/2017

Chin Ups    
(18kg)    x5
(22kg)    x5
(28kg)    x3
(32kg)    x5
Dips    
(20kg)    x8
(24kg)    x8
(30kg)    x5
(34kg)    x10
Unilateral Rows    
(36kg)    10/10 
(38kg)    8/8
(40kg)    10/10
OHP    
(37kg)    x10
(42kg)    x8
(46kg)    x6

 

Treino realizado no intervalo do trabalho, não to mais afim de treinar a noite, quero começar a treinar de manhã cedo, hoje não consegui sair da cama antes das 10, mas amanhã eu TENHO que conseguir.

 

To trabalhando das 13 as 22, quando começar a facul ( 1° Março ) vou passar pra 7:30 as 16:50, que era meu horário antigo, aí quero começar a treinar antes de ir trabalhar, nem que eu tenha que acordar umas 5 da manhã.

 

Recomendo que ouçam :

 

 

Editado Fevereiro 13, 2017 às 18:34 por TheKingGamerBr

[william.fortunato 1152]

Vi sua postagem lá no diário do RUM e ouvi o áudio inteiro. Vale a pena!

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 14/02/2017
Adv Tuck Front Lever    
7xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 7 ~ 5
Wall Handstand
45s ~ 24s ~ 30s ~ 30s ~ 22s

 

Acordei as 8:00, comi, café, banho gelado, treinei das 09:20 até 10:25.

 

Só tem que melhorar agora a enrolação entre as séries, 3 exercícios em mais de 1 hora é foda.

Editado Fevereiro 14, 2017 às 12:30 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Theking, o profeta.

 

Comecei a treinar mais cedo hoje, Aí chego no trabalho, meu chefe : Não quer começar a vir trabalhar de manhã a partir de amanhã?

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 15/02/2017
Pistol Squats    
(BW)    6/6 ~ 6/6 ~ 6/6
Deadlift + Shrugs    
(54kg)    8 ~ 8 ~ 10
Bulgarian Split Squat    
(20kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Glute Ham Haise
(BW)     8 ~ 7 ~ 6
 

Acordei as 7:00, treino das 8:00 as 8:52