Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 30/01/2017

Chin Ups    
(9kg)    x5
(15kg)    x5
(20kg)    x3
(24kg)    x7
Dips    
(12kg)    x8
(17kg)    x8
(22kg)    x5
(26kg)    x10
Unilateral Rows    
(30kg)    10/10 
(32kg)    8/8
(34kg)    12/12
OHP    
(30kg)    x10
(32kg)    x8
(34kg)    x13
 

Nos meus treinos eu subo o peso quando no treino anterior eu consegui 2 reps a mais do que o previsto no treino.

 

Por exemplo : O Previsto na última série das Chin Ups é sempre 3reps, quando faço 5 ou mais eu subo o peso.

 

Hoje enquanto aquecia, pensei " hoje vou fazer 7reps na última série das Chin Ups ", simplesmente surgiu esse pensamento " hoje vou fazer 7 na última e fodasse, vai sair ".

 

9kg, 15kg, aí chegou os 20kg da penúltima série, a terceira rep foi sofridinha, enquanto botava os 4kg adicionais, pensava " agora vou fazer 7reps ".

 

Mas não teve nem chance pro corpo fraquejar, meu cérebro falou pro meu corpo o que o Vanderlei Luxemburgo falava pros jogadores " Se a pica ta no teu c*, CORRE PRA TIRAR ESSA PORRA DAI FILHA DA !@#$ "

 

Tá e qual a moral da historia?

 

Nenhuma, um acontecimento de auto-motivação que aconteceu e achei legal relatar 

 

Porra Theking, que sem graça hein, se foder

 

Vai tu seu bosta

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 31/01/2017

Barbell Curls    
(30kg)    x8
(37kg)    x6
(46kg)    x5
(50kg)    x3

Barbell Triceps Extension    
(28kg)    12
(32kg)    10 ~ 10

Hammer Curls
(16kg)    8/8
(18kg)    6/6
(20kg)    4/5

Dumbbell Kickback   
(10kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 ~ 11/11

Diamond Pushups
(BW)    20

 

Kickback sem descanso, primeiro o braço direito, ai fazia o esquerdo, ai voltava pro direito, assim até não conseguir mais as 12reps.

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 01/02/2017

Pistol Squats    
(BW)    6/6 ~ 6/6 ~ 6/6
Deadlift + Shrugs    
(54kg)    8 ~ 8 ~ 8
Bulgarian Split Squat    
(20kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Glute Ham Haise ( Negatives )
(BW)     13
Knee Ab Wheel    8 ~ 6 ~ 5
Hanging Leg Raise    12 ~ 12 ~ 12

[TheKingGamerBr 1840]

87kg

 

 

 

[yuuuriiii 1045]

1 hora atrás, TheKingGamerBr disse:

87kg

Hahahahahaha não é possível, eu ganho peso pra cacete muito rápido, já para perder...

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 03/02/2017
Chin Ups    
(12kg)    x5
(17kg)    x5
(22kg)    x3
(26kg)    x7 - Vídeo
Dips    
(14kg)    x8
(19kg)    x8
(24kg)    x5
(28kg)    x10 - Vídeo
Unilateral Rows    
(32kg)    10/10 
(34kg)    8/8
(36kg)    12/12 - Vídeo
OHP    
(32kg)    x10
(34kg)    x8
(37kg)    x12 - Vídeo

 

Vídeo : 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 06/02/2017
Chin Ups    
(14kg)    x5
(18kg)    x5
(24kg)    x3
(28kg)    x7
Dips    
(16kg)    x8
(20kg)    x8
(26kg)    x5
(30kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    10/10
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x10

 

Overhead Press com 47,2% do meu BW ( 89kg ), not so bad, tive que subir 5kg ao invés de 2kg por falta de pesos.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 07/02/2017

Adv Tuck Front Lever    
6xMax
Half Lay Front Lever Pulls
6 ~ 5 ~ 5
Wall Handstand
18s ~ 33s ~ 23s ~ 21s ~ 22s
Tuck Planche    
6s ~ 6s ~ 7s ~ 6s ~ 11s
Floor L-Sit
5s ~ 8s ~ 5s
Hollow Body Hold
21s ~ 18s ~ 16s

 

No lugar do Wall HS era pra ser negativas de HeSPU, mas o ombro não aguentou, deu uma dor monstruosa, achei que tinha lesionado.

 

Então bora recuperar meus 60s de Wall Handstand antes de brincar com progressão pra Handstand Pushups.

 

Ô Theking, mas hoje não é dia de braçolas?

 

Ah fodasse, não ganho peso essa porra não vai crescer mesmo, então bora treinar skills.

 

Sei que no fundo do corazón estou me enganando, quero é big braçolas, mas muita mão comer 4k+ calorias por dia pra ganhar peso, fazer o quê.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 09/02/2017

Chin Ups    
(16kg)    x5
(20kg)    x5
(26kg)    x3
(30kg)    x7
Dips    
(18kg)    x8
(22kg)    x8
(28kg)    x5
(32kg)    x10
Unilateral Rows    
(34kg)    10/10 
(36kg)    8/8
(38kg)    14/14
OHP    
(34kg)    x10
(37kg)    x8
(42kg)    x11

 

Treino em jejum porque o bagulho é loco.

 

Dips dava pra fazer umas 15 reps na última, levinho levinho.

 

Ontem não treinei perna porque fiquei vendo Millonarios e Atlético-PR quando acabou já era tarde demais e não tava afim.

 

Ia treinar hoje, mas, depois desse treino aí, em jejum ainda, vish.

 

 

 

 

Editado Fevereiro 9, 2017 às 16:06 por TheKingGamerBr

[Mandabanha 52]

Amigo, essa corrente para prender anilhas tem um nome específico? Estou procurando aqui mas não encontro..