Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

17 horas atrás, agaboy disse:

Estamos com o mesmo peso atualmente então! \õ
Hahaha

 

Mas eu tenho 1,91 de altura, além disso eu tenho os membros desproporcionais, braços e pernas são maiores do que deveriam, em pé com o braço "esticado pra baixo" meu punho vai na metade da coxa.

 

Aí somando tudo eu pareço aqueles maratonistas etíopes, depois de um cutting.

 

Treino - 25/01/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
(52kg)    1
(25kg)    6
Dips    
(10kg)    6
(20kg)    6
(30kg)    5
(40kg)    5
(50kg)    1
(52kg)    1
(25kg)    7
Unilateral Rows
(22kg)    12/12
(27kg)    9/9
(32kg)    7/7
Barbell French Curls
(26kg)    3xFalha
Barbell Curls
(26kg)    3xFalha - Fat Gripz
Rope Pushdown Unilateral
(10kg) 2xFalha
Algumas Aleatoriedades pra Bíceps e Tríceps, só pra fechar o caixão.
Hand Gripper
(113kgs) 1xFalha + 1xIsométrico

 

To tentando aumentar as kcals agora, parei com sanduíche, pão eu ainda como, mas queijo e mortadela(principalmente) abandonei.

 

Antigamente( tipo, até 1 semana atrás hahaha), antes de ir pro trabalho eu comia 1 banana, agora tô comendo 2 bananas + uma cacetada de aveia.

Eu almoçava e depois só ia comer pós treino, agora quando chego em casa eu tomo um copão de nescau ( Prot do leite + Carbo do nescau, perfeição sim ou sim ).

No pós treino hoje já mandei 5 ovos cozidos mais 2 bananas e outra cacetada de aveia.

 

E comprei uns lixos ali que pretendo comer nos dias que eu treinar, pra ver se pelo menos nesses dias eu consigo ter um excedente calórico. (Nisso eu me inspirei no Ironl00)

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 30/01/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(54kg)    1
(27kg)    4
Dips    
(10kg)    7
(20kg)    7
(30kg)    5
(40kg)    5
(54kg)    2
(27kg)    7
Unilateral Rows
(37kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 7/7
Hand Gripper
(113kgs) 3x10 + 1xIsométrico
 

Bão, o problema que me assola aí desde o ano passado é a Hemorroida, já fiz todos os exames necessários, incluindo aquele da imagem, saiu na foto bem bonitinha a queridona, agora estou na cartada final que é um remédio, que vou tomar por 2 meses, mas eu já sei que não vai resolver, então, daqui alguns meses provavelmente vou pra faca.

 

Tinha voltado a comer mais, já tinha ganho 2,5kg ( que eu imagino que deva ter sido uma proporção de 2,2 de retenção, 0,25 de gordura e 0,05 massa magra kkkkkkk  ) aí segunda feira deu ruim, inchou a porra toda, o number two não saia de jeito nenhum, tive que tomar um laxante e mesmo com o laxante tive que fazer força pra sair, pra vocês terem noção.

 

Então é isso aí, é um recado divino eu acho " Meu filho, ficarás magrelin pra eternidade " se eu ao menos conseguir ficar fortin já tá bom.

 

Pelo menos essa zoeira toda aí me livrou da mortadela, embutidos nunca mais.

 

E Comecei a comer mais frutas e verduras.

 

As Chin Ups no último treino, a série com 52kg foi sofriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiido....

 

Hoje com 54 foi fácil demais, dava pra fazer mais uma com 56.

 

Tô fazendo as Chins agora até encostar o ombro na mão ( mais ou menos a clavícula encosta na barra também ).

 

Nas Remadas ali, no último treino fiz com 32 kg pra 7 reps, meu cérebro prestou atenção no 3 e no 7, aí achei que era com 37kg, mas mesmo assim foi easy.

 

 

 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 01/02/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(56kg)    1
(28kg)    5
Dips    
(10kg)    7
(20kg)    7
(30kg)    5
(40kg)    5
(56kg)    2
(28kg)    8
Unilateral Dumbbell Curls
(22kg)    6/6 ~ 4/4 ~ 4/4
Barbell French Press    
(30kg)    6 ~ 4 ~ 2 + 15 Floor Press

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 06/02/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(58kg)    1
(29kg)    5
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    3
(58kg)    1
(29kg)    5

Unilateral Rows
(39kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 6/6
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

 

[agaboy 655]

E as skills?

[TheKingGamerBr 1840]

6 horas atrás, agaboy disse:

E as skills?

 

Treino - 08/02/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(60kg)    0
(60kg)    1
(30kg)    3
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    3
(60kg)    2
(30kg)    3
Unilateral Dumbbell Curls
(22kg)    6/6 ~ 4/4 ~ 2/2
Barbell French Press    
(30kg)    4
(26kg)    7 ~ 3 + 10 Floor Press

[TheKingGamerBr 1840]

Semaninha de Deload

 

Treino - 13/02/2019

Chin Ups
(30kg)    7
(20kg)    5
(10kg)    6
(BW)    6

Dips
(30kg)    9
(20kg)    6
(10kg)    8
(BW)    8

Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 18/02/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(40kg)    3
(60kg)    1

Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(40kg)    5
(60kg)    1
 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 22/02/2019

Chin Ups
(10kg)    5
(20kg)    5
(40kg)    3
(62kg)    1
(30kg)    3

Dips
(10kg)    8
(20kg)    8
(40kg)    5
(62kg)    2
(30kg)    8

Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 01/03/2019

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(40kg)    3
(62kg)    1
(30kg)    2

Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(40kg)    5
(62kg)    1
(30kg)    2

 

+SuperSet pro ombro

Editado Março 2, 2019 às 02:52 por TheKingGamerBr