Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 07/11/2018

Chin Ups    
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 09/11/2018

Chin Ups    
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(30kg)    8 ~ 8 ~ 8
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 12/11/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 3 ~ 3
Dips    
(40kg)    8 ~ 5 ~ 5
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 19/11/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 2 ~ 2
Dips    
(40kg)    8 ~ 5 ~ 3
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 23/11/2018

Chin Ups    
(50kg)    3 ~ 3
(30kg)    4
(10kg)    5
Dips    
(50kg)    8 ~ 2
(30kg)    5
(10kg)    10
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 26/11/2018

Chin Ups    
(50kg)    2 ~ 2
(30kg)    3
(10kg)    5
Dips    
(50kg)    2 ~ 1
(30kg)    5
(10kg)    12

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 30/11/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    8
(40kg)    5
(50kg)    5
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Meu Ombro :

 

 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 07/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    6
(20kg)    6
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    5
(50kg)    3
SuperSet Pra Ombro
(2kg)     ?x?
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Não treinei nenhum outro dia dessa semana porque tava com virose.

[TheKingGamerBr 1840]

2018 tá complicado, pra 2019 eu só quero é saúde, ta loco.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 14/12/2018

Chin Ups    
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3
(40kg)    3
(50kg)    1
Dips    
(10kg)    8
(20kg)    8
(30kg)    5
(40kg)    3
(50kg)    2
Pistol Squats
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5