Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 28/09/2018

Chin Ups    
(50kg)    x5
(30kg)    x6
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x8
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Pensei : " Ae cacilda, finalmente evoluí nas chin ups " aí olho pro cinto, cade a anilha de 2kg? tava lá bonitinha encima da cama 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 05/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x12
Dips    
(66kg)    x3
(40kg)    x8
(20kg)    x17
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 10/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x5
(40kg)    x5
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 17/10/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x6
Dips    
(66kg)    x3
(40kg)    x5
(20kg)    x10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 19/10/2018

Chin Ups    
(40kg)    5 ~ 2
(20kg)    x7
(10kg)    x7
Dips    
(50kg)    7 ~ 7 ~ 4
(30kg)    x6
(10kg)    x12

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 24/10/2018

Pull Ups
(BW)    7x5
Push Ups
(BW)    7x10
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

 

Meu Ombro direito tá zoado, diria que ele tá  quase lesionado.

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 26/10/2018

 

Vários Exercícios pro Ombro

Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 29/10/2018

Chin Ups
(BW)    8 ~ 8 ~ 8
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 8
Vários Exercícios pra ombro.
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 05/11/2018

Chin Ups    
(10kg)    5 ~ 5 ~ 5
Dips    
(10kg)    8 ~ 8 ~ 8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
OverHead Press
(26kg)    8 ~ 8 ~ 8

 

Após um tempo de fisioterapia, voltar com o peso, de 10 em 10kg, por hoje nenhuma dor no ombro.

[TheKingGamerBr 1840]

Ontem teve uma aula de medidas lá na faculdade.

 

1,91 - 84kg

Pescoço - 42cm
Ombro - 114cm
Braço Direito Relaxado - 30cm
Braço Direito Contraído - 36cm
Braço Esquerdo Relaxado - 30cm
Braço Esquerdo - Contraído - 34cm
Antebraço Direito - 31cm
Antebraço Esquerdo - 30,5cm
Torax - 96cm
Cintura - 81,5cm
Abdomen -  82cm
Quadril - 87cm
Coxa Direita - 50cm*
Coxa Esquerda - 49,5cm*
Panturrilha Direita - 37,5
Panturrilha Esquerda - 37,5

*Por cima da calça Jeans.

 

6 Anos de Treino

30 de braço

Menos de 50 de coxa

Nem 1 metro de peito

 

Parabéns pra mim.