Diário do TheKing - Home Gym

[william.fortunato 1152]

Agora vai!!!

 

4 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

rsrsrsrs

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 12/01/2017

Wide Pull Ups    
(BW)     8 ~ 8 ~ 8
Unilateral Rows    
(26kg)    10/10 ~ 10/10 ~ 10/10
Knee Ab Wheel    6 ~ 6 ~ 4
Hanging Leg Raise    8 ~ 6

 

Hanging Leg Raise até altura do peito.

[Em busca da hipertrofia 16]

É oque eu penso, quem quer corre atrás e dá um jeito, mesmo sendo em apartamento. acompanhando!

[TheKingGamerBr 1840]

Mais uma aquisição.

 

15 Pilinhas para um tríceps de respeito.

 

Fiz um teste ali e deu certo, já tenho as cordas aqui mesmo.

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 13/01/2017

Barbell Curls    
(26kg)    x12
(28kg)    x10
(30kg)    x8
(32kg)    x6
(34kg)    x6
(37kg)    x8
Barbell Triceps Extension    
(26kg)    x12
(28kg)    x8
(30kg)    x6 + 12 Close Grip Bench Press
One-Arm Preacher Curl    
(22kg)    6/6 ~ 2/2
Unilateral Triceps Pushdown    
(10kg)    10/10 ~ 5/7 ~ 4/6 
Concentration Curls    
(6kg)    20/20

[FOCAjr 39]

Gamer não curte mais fazer os exercícios isométricos?

[TheKingGamerBr 1840]

52 minutos atrás, FOCAjr disse:

Gamer não curte mais fazer os exercícios isométricos?

 

Por enquanto não.

 

Talvez eu volte a fazer, talvez não, sei lá.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 16/01/2017

Chin Ups    
(5kg)    x5
(10kg)    x5
(15kg)    x3
(20kg)    x6
Dips    
(5kg)    x8
(10kg)    x8
(15kg)    x5
(20kg)    x8
Unilateral Rows    
(22kg)    x10/10
(24kg)    x8/8
(26kg)    x12/12
Knee Ab Wheel    7 ~ 6 ~ 3
 

[Buldoguii 551]

No aguardo das fotos da polia.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 17/01/2017

Barbell Curls    
(28kg)    x12
(30kg)    x10
(32kg)    x8
(34kg)    x6
(37kg)    x6
(39kg)    x7
Barbell Triceps Extension    
(30kg)    10 ~ 10 ~ 6 + 6 Close Grip Bench Press
Forearm Exercise    
(7kg)    14/15 ~ 9/11 ~ 12/10
Unilateral Triceps Pushdown    
(10kg)    12/12 ~ 7/7 ~ 7/7 ~ 6/6
Wrist Curls    
(11kg)    26/29
Diamond Pushups    
(BW)    10
 

 

6 horas atrás, Buldoguii disse:

No aguardo das fotos da polia.