Diário do TheKing - Home Gym

[luis2356 372]

16 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Não sei se foi só os Hand Grippers, mas desde que comecei com fat gripz + hand grippers deu uma diferença sim.

O teu é os C.O.C  ou é desses?

[TheKingGamerBr 1840]

11 horas atrás, luis2356 disse:

O teu é os C.O.C  ou é desses?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-856342127-hand-grip-113kg-250lbs-_JM

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 21/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(62kg)       x6
Hammer Curls
(21kg)    7/7 ~ 6/6 ~ 5/5 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(17kg)        5/5 
(12kg)    12/12 ~ 7/7 ~ 6/6

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Nem lembrava mais da existência desse vídeo.

 

Diretamente do fundo do baú (2014)

 

 

[vitorbernardo 105]

Em 21/11/2017 em 22:24, TheKingGamerBr disse:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-856342127-hand-grip-113kg-250lbs-_JM

 

 

Tava pensando em pega um desses ai, só que de 70kg, tu consegue fecha esse de 113kg pra quantas rep?

[TheKingGamerBr 1840]

41 minutos atrás, vitorbernardo disse:

Tava pensando em pega um desses ai, só que de 70kg, tu consegue fecha esse de 113kg pra quantas rep?

2 ou 3 vezes se fizer frio.

 

Nos treinos geralmente não chega a fechar nenhuma vez.

 

Se fizer isométrico consigo segurar uns segundos fechado.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 24/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 4
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(62kg)       x4
Lunges
(20kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12
Glute Ham Haise
(BW)    5 ~ 5 ~ 3
Forearm Curls
(30kg)    40 ~ 23 ~ 14 ~ 14- Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 27/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(62kg)       x6
Unilateral Rows
(22kg)    8/8 - Fat Gripz
(32kg)    8/8 - Fat Gripz
(42kg)    8/8 - Fat Gripz
(52kg)    6/6 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(17kg)        7/7 ~ 5/5
(12kg)    12/12 ~ 7/7 ~ 6/6
Forearm Curls
(30kg)    40 ~ 21~ 14 ~ 16 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    2x Max Reps + 2x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 28/11/2017

Tuck FL Rows
A5 ~ A6 ~ A5 ~ A3 ~ 12 ~ 10 ~ 7 ~ 5 = 53reps

Pushups
15 ~ 15 ~ 15 ~ 10 ~ 12 ~ 13 ~ 10 ~ 10 = 100reps

Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Isometrico

 

No Tuck FL Rows, o que tem A antes das repetições é porque fiz na posição Advanced Tuck.

Editado Novembro 28, 2017 às 19:43 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 29/11/2017

Barbell Curls
(26kg)        8  - Fat Gripz
(34kg)        8  - Fat Gripz
(46kg)    8  - Fat Gripz
(54kg)    6  - Fat Gripz
(46kg)    6  - Fat Gripz
Hammer Curls
(21kg)    8/8 ~ 5/5 - Fat Gripz
Concented Curls
(11kg)    12/12 ~ 9/9 ~ 6/6
Tríceps Extension
(26kg)    8
(30kg)    8
(34kg)    8
(37kg)    4
Triceps Pushdown
(17kg)    5/5
(12kg)    12/12 ~ 7/7 ~ 5/5
Forearm Curls
(30kg)        43 ~ 27 ~ 14 Fat Gripz

 

Na Série de 54 kg na rosca direta, as 4 primeiras reps foram perfeitas, corpo travadinho, sem balanço nem nada, as 2 últimas foi um fullbody/lombar curls auheuhauehauheha.

 

Daqui a pouco eu vou começar a chamar os Forearm Curls de Ácido Lático Curls, porque esse exercício é uma tortura, o pior que o auge da dor é quando o cara larga a barra.

 

Editado Novembro 30, 2017 às 13:05 por TheKingGamerBr