Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 25/09/2017

Chin Ups    
(20kg)        5 ~ 5 ~ 7
Dips    
(20kg)    8 ~ 8 ~ 12
Unilateral Rows
(22kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12 - Fat Gripz
Overhead Press
(26kg)    10 ~ 8 ~ 10
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Forearm Curls
(26kg)    x30 - Fat Gripz
Bar Hang
(BW)    1xMax 

 

Deload Week.

 

Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO

 

E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA

 

EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA.

 

[Sr.Filipe 91]

Acompanhando 

[yuuuriiii 1045]

12 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

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Porra caras, eu to estressado pra cacete, TIPO, TO MUITO PUTO, PORRA, CARALHO

 

 

E O PIOR DE TUDO É QUE EU NEM SEI O MOTIVO DESSA PORRA, MERDA

 

EU SIMPLESMENTE ESTOU ESTRESSADO, SEM MOTIVO, OS HORMÔNIOS DEVEM TER SE DESREGULADO NESSA BOSTA.

 

 

Spoiler

 

Editado Setembro 26, 2017 às 14:20 por yuuuriiii

[Jow123 195]

Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude. 

[TheKingGamerBr 1840]

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

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5 horas atrás, Jow123 disse:

Dá um relax dos treinos cara. Talvez ajude. 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 29/09/2017

Pull Ups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Pushups
(BW)    15 ~ 15 ~ 12 ~ 12 ~ 12
Tuck FL Ring Rows
(BW)    8 ~ 6 ~ 6
Squat
(BW)    20 ~ 15 ~ 12
 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 02/10/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(46kg)        5 ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(36kg)        x7
(46kg)       x5
(56kg)       x5
Hammer Curls
(18kg)    12/12 ~ 8/8 ~ 7/7 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(15kg)    10/10 ~ 8/6 ~ 6/5
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 04/10/2017

Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 6  - Fat Gripz
(34kg)    11 ~ 7 ~ 4  - Fat Gripz
Top Roll Curls
(15kg)    10/10 ~ 11/11 ~ 6/6 - Fat Gripz
Half Chin Ups
(BW)    21
Tríceps Extension
(34kg)    9 ~ 4
(26kg)    11 ~ 6
Triceps Pushdown
(15kg)    6/6 ~ 3/3
(10kg)    10/10 ~ 8/8 ~ 7/7 ~ 6/6
(Dips + Diamond Pushups + Bench Dip)    12 + 7 + 6
Forearm Curls
(30kg)        23 ~ 13 ~ 11 ~ 8 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kg)    2xMax Reps + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

 

Meu tríceps esquerdo é um carro pica, meu tríceps direito é um celta, os dois andam a 80km/h, mas o carro pica pode ir muito mais.

 

Com os bíceps é o inverso.

 

Top Roll Curls é rosca com a mão nessa posição :

( Passei corda pelas anilhas dei um nó pra não escapar, e fiz tipo uma alça, na alça botei o fat gripz, GG, ficou perfect, destrói o antebraço.

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 06/10/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(48kg)        4[PR] ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(46kg)       x5
(56kg)       x8
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5
(25kg)    5/5
Glute Ham Haise
(BW)    8 ~ 5 ~ 2
Hammer Curls
(20kg)    9/9 ~ 7/7 ~ 6/6 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(15kg)    10/10 ~ 7/8 ~ 4/4
Half Chin Ups + Dips    21 + 10
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 3x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

 

Nesse mês eu completo 5 anos de treino.

 

 

Editado Outubro 7, 2017 às 02:45 por TheKingGamerBr

[gymnasticboy 34]

upa uma evolução do xeip

 

a maioria da evolução na calistenia que vejo no yt é de hormonizado