Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr]

  Em 22/06/2017 em 02:07, agaboy disse:

O magrelo não é mais magrelo, aí sim!

Expandir  

 

Nóis continua magrim

 

mais pelu menus têmo fórtim

 

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O Negocio é força, o que vier a mais é lucro

 

 

 

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Mentira, queria ser braçudão

 



 

 

[TheKingGamerBr]

Artigão daora da Marilia Coutinho

 

A simple way to split your training and how to complicate it

 

http://www.mariliacoutinho.com/pt-br/simple-split-training-complicate/

 

 

[yuuuriiii]

Treino semanal... to gostando dessa divisão aí.

[TheKingGamerBr]

  Em 22/06/2017 em 17:45, yuuuriiii disse:

Treino semanal... to gostando dessa divisão aí.

Expandir  

 

A 1x

[TheKingGamerBr]

Treino - 27/06/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5
(20kg)        x5
(30kg)       x3
(40kg)        x4
(50kg)       x2
Dips    
(10kg)    x8
(20kg)       x8
(30kg)        x8
(40kg)       x5
(50kg)       x6
Barbbell Curls
(30kg)    12 ~ 12 ~ 7
+ Superset motherfucker massive destruction pro antebraço

 

O Mestre disse : Pau no c* dos ursos

 

O Theking reformulou e disse : Pau no c* do cotovelo

 

(brinks, s2 cotovelo)

 

Superset aí eu não boto os exercícios porque sempre faço o que der vontade, mas o único que teve em todos os treinos até agora foi ficar pendurado na barra fixa.

 

Tá difícil até de escrever aqui no teclado auhuehae.

 

Chin Ups com 50kg porque sim.

 

 

[Jow123]

Boas cargas 

[Odisley]

acompanhando...

[TheKingGamerBr]

Treino - 30/06/2017

Remada Curvada
(26kg)    x10
(46kg)    x5
(66kg)    x5    
(82kg)    x9
OverHead Press
(30kg)    x5
(50kg)    x5
(60kg)    x2 
Pull Ups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6 ~ 5 ~ 5
Dips
(BW)    13 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10

 

Treino maior/diferente hoje porque semana que vem não irei treinar, amanhã pós trabalho estarei entrando de férias, aí semana que vem vai ser descanso full.

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 10/07/2017

Chin Ups
(10kg)    8 ~ 8 ~ 4
Dips
(10kg)    10 ~ 10 ~ 10
Tuck FrontLever Row
(BW)    6 ~ 7 ~ 4
Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12
Squat
(BW)    20 ~ 20 ~ 20
Unilateral Glute Bridge
(BW)    8/8 ~ 10/10 ~ 10/10

 

11 Dias sem treinar, uma fraqueza, baita tremedeira nos exercícios, mas tá bom, levinho pra pegar ritmo.

[TheKingGamerBr]

Treino - 12/07/2017

Unilateral Rows
(22kg)    12/12 ~ 12/12 ~ 12/12
OverHead Press
(30kg)    10 ~ 10 ~ 10
Barbell Curls
(30kg)    12 ~ 12 ~ 10
Tríceps Extension
(30kg)    12 ~ 7 ~ 4
+50s Pendurado na barra fixa