Diário do TheKing - Home Gym

[yuuuriiii 1045]

Puta que pariu, em menos de 5 minutos eu conseguiria fazer 12 pull-ups. Hahahaha que monstro.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 08/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x10
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 12/12
OHP    
(50kg)    5 ~ 5 ~ 5
Chin Ups 
(BW)    16

 

PR no OHP.

PR nas Dips.

PR nas Chin Ups no final do treino, nunca tinha feito tantas barras ( nem chin nem pulls ), E ainda no final desse treino, minha PR deve estar pra lá de 20reps.

 

Fiz os dois treinos hoje porque amanhã to de folga.

Editado Maio 8, 2017 às 22:54 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 10/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x8/8    
 
Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 4 ~ 6

 

Professora fez um campeonatinho de salto em altura na aula hoje, ganhei.

 

Devo ter saltado entre 1,75 e 1,80, a corda tava perto do meu ombro.

 

Caso alguém não entenda, é esse salto :

 

 

Tá, e dai theking?

 

Daí.......que....nada

 

 

porra

 

 

 

 

 

vão se foder

 

 

Editado Maio 11, 2017 às 01:44 por TheKingGamerBr

[yuuuriiii 1045]

17 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Glute Ham Raise
(BW)   7 ~ 4 ~ 6

Você prende o pé pra fazer essa desgraça? Queria fazer mas não tenho onde ancorar o pé.

Ah... e parabéns pelo salto hahahahaha

[TheKingGamerBr 1840]

45 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Você prende o pé pra fazer essa desgraça? Queria fazer mas não tenho onde ancorar o pé.

Ah... e parabéns pelo salto hahahahaha

 

Eu faço no sofá, enfio o pé lá no encosto lateral.

[yuuuriiii 1045]

14 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Eu faço no sofá, enfio o pé lá no encosto lateral.

Sofá é meio leve, eu vou tirar ele do chão. Vou tentar passar uma câmara de ar em volta do pilar e prender o pé nela. Vou ver se da certo.

[TheKingGamerBr 1840]

3 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Sofá é meio leve, eu vou tirar ele do chão. Vou tentar passar uma câmara de ar em volta do pilar e prender o pé nela. Vou ver se da certo.

 

Mas tipo, eu faço encima do sofá, não importa dele ser leve...

 

Tipo, onde tem a almofada, eu enfio o pé no "buraco" que tem ali.

 

 

[yuuuriiii 1045]

15 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Entendi, boa.

[TheKingGamerBr 1840]

28 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Entendi, boa.

 

Único "problema" é que tem que fazer força com a ponta do pé, pra não escapar, acaba trabalhando a panturrilha junto.

[yuuuriiii 1045]

1 minuto atrás, TheKingGamerBr disse:

Único "problema" é que tem que fazer força com a ponta do pé, pra não escapar, acaba trabalhando a panturrilha junto.

Dois em um. Pra fazer YTWL eu trabalho praticamente o corpo inteiro. Tenho que manter o corpo paralelo ao chão pois não tenho banco. O que menos trabalha é ombro.