Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 25/04/2017

Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x5
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 6
Barbell Extension    
(28kg)    10 ~ 8 ~ 7 ~ 5

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 26/04/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x6/6    
 
Glute Ham Haise
(BW)   7 ~ 7 ~ 5
 

[TheKingGamerBr 1840]

 

[yuuuriiii 1045]

Com peso parece ser muito mais fácil... ou simplesmente você faz essa porra muito bem.

[TheKingGamerBr 1840]

13 horas atrás, yuuuriiii disse:

Com peso parece ser muito mais fácil... ou simplesmente você faz essa porra muito bem.

 

O Equilíbrio fica muito mais fácil.

[CrowleyFX 981]

Em 27/04/2017 at 00:19, TheKingGamerBr disse:

 

Eita cuzão

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 02/05/2017

Chin Ups    
(14kg)    x5
(24kg)    x5
(34kg)    x3
(44kg)    x3
Dips    
(16kg)    x8
(26kg)    x8
(36kg)    x5
(46kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 8

 

Não treinei ontem, aí fiz os dois hoje.

 

Ia fazer os isoladores, mas essa PRzona aí no OHP já me deixou satisfeito.

 

Ah, e dormi só 2 horas essa noite, achei que isso prejudicaria, mas foi de boas.

Editado Maio 2, 2017 às 21:26 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 03/05/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x7/7    
 
Glute Ham Raise
(BW)   9 ~ 7 ~ 4
 

Negritei a série de 7reps do GHR porque foi com melhor forma.

 

Só agora percebi que tava Haise com H kkkkkkkkkk

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 04/05/2017

Assisted OAC
(BW)    5/3 ~ 5/3 ~ 3/3 ~ 3/2 ~ 2/2
Headstand Pushups
3 ~ 2 ~ 4 ~ 2 ~ 2
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 10 ~ 8 ~ 6
Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 12 ~ 5
Hammer Curl
(22kg)    8/8 ~ 4/4
Tríceps Pushdown
(15kg)    7/7 ~ 6/7 ~ 5/2

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

 

 

 

 

Editado Maio 7, 2017 às 00:42 por TheKingGamerBr