Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

30 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Caceta hein, mais um motivo para se preocupar.

Faz como? Barra, anilha?

 

Seguro a anilha.

 

É aquelas "furadas" aí da pra segurar de boas .

 

 

Editado Abril 13, 2017 às 16:05 por TheKingGamerBr

[Piaggio 37]

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

[TheKingGamerBr 1840]

6 horas atrás, Piaggio disse:

Fala cara.Tem feito os treinos de arm wrestling ainda? Tu viu algum ganho de hipertrofia/força depois que começou a fazê-los? 

Eu de vez em quando me aventuro hasuhusa. Improviso com bujão, balde de agua de 10L, mas fica bem leve pra alguns exercicios. pelo menos meu antebraço ta mais forte

 

Ah, parei, só faço o que posto aí mesmo, do que eu adianta fazer aquilo lá se o bracinho não vai crescer porra nenhuma.

 

A barra que eu faço chin ups é grossa, então pegada tá forte pra caralio já.

 

[TheKingGamerBr 1840]

CARALHO, achei que hoje era sábado, nem lembrei que tenho que treinar, cheguei do trabalho e já fui direto tomar banho...putz.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 17/04/2017
Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x10
OHP    
(48kg)    5 ~ 5 ~ 5
Barbell Extension    
(28kg)    9 ~ 9 ~ 7 ~ 5

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 18/04/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 8/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 9 ~ 7 ~ 6

 

Sem dores no cotovelo nas remadas.

 

Rosca direta variando a pegada em cada série.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 19/04/2017

Pistol Squats
(BW)    x5/5
(10kg)    x5/5
(20kg)    x5/5    
 
Glute Ham Haise
(BW)   7 ~ 8 ~ 5

 

Teve palestra com esse cara lá na faculdade hoje : https://pt.wikipedia.org/wiki/Édson_Luciano

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 21/04/2017

 

Assisted OAC
(2 Mãos)    3/3 ~ 5/5 ~ 3/3 ~ 3/3 ~ 3/4
Headstand Pushups
2 ~ 1 ~ 2 ~ 2 ~ 2

Barbell Curls
(32kg)    12 ~ 11 ~ 8 ~ 6

Tríceps Extension
(28kg)    12 ~ 8 ~ 9 ~ 6

Hammer Curl
(16kg)    12/12 ~ 9/9 ~ 6/6

Tríceps Pushdown
(10kg)    16/16 ~ 8/10 ~ 4/5

Half Chin Up Isometric
(BW)    1xMax

 

Headstand Pushups? Oi sumida, rss

 

Hammer Curl com 16kg, pra 12 reps, após OAC + Rosca direta, nuoosss...

 

Tríceps Pushdown feito de forma direta, braço esquerdo, Direito, aí já voltava pro esquerdo, tudo sem descanso ( o descanso era estar fazendo com o outro braço ).

 

 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 24/04/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x5
Unilateral Rows
(42kg)    8/8 ~ 8/8 ~ 10/8
Barbell Curls    
(32kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 8 ~ 5