Diário do TheKing - Home Gym

[agaboy]

  Em 19/06/2018 em 21:12, TheKingGamerBr disse:

Treino - 19/06/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x10
Dips    
(60kg)    x3
(40kg)    x6
(20kg)    x14

Expandir  

Mlk cada vez mais forte!!! ?

[TheKingGamerBr]

  Em 23/06/2018 em 23:36, agaboy disse:

Mlk cada vez mais forte!!! ?

Expandir  

Olá cometa halley, te vejo daqui 74 anos.

?

 

Treino - 25/06/2018

Chin Ups    
(52kg)    x4
(30kg)    x5
(10kg)    x8
Dips    
(60kg)    x5
(40kg)    x7
(20kg)    x10
Forearm Curls
(34kg)    32 ~ 13 + Isométrico = 45Reps - FatGripz
Hand Gripper
(113kgs)    1xMaxIsométrico 

 

Anos de fórum hipertrofia me ajudaram em uma matéria da faculdade :

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 27/06/2018

Chin Ups    
(52kg)    x4
(30kg)    x6
(10kg)    x8
Dips    
(60kg)    x5
(40kg)    x7
(20kg)    x10

[TheKingGamerBr]

Treino - 29/06/2018

Chin Ups    
(52kg)    4 ~ 2 ~ 2
(30kg)    x6
(10kg)    x7
Dips    
(60kg)    8 ~ 4 ~ 2
(20kg)    12 ~ 7
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 10/10
Unilateral Glute Bridge 
(10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12
Barbell Curls
(34kg)    12 ~ 7  ~ 7 - Fat Gripz
Triceps Extension
(34kg)    8 ~ 6 ~ 4
Forearm Curls
(34kg)    35 ~ 12 ~ 7 + Isométrico = 54Reps - FatGripz

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 09/07/2018

Chin Ups    
(10kg)    8 ~ 6 ~ 4
Dips    
(20kg)    10 ~ 8 ~ 8
Barbell Curls
(26kg)    12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz
Triceps Extension
(26kg)    12 ~ 12 ~ 4
Forearm Curls
(26kg)    50 ~ 25 ~ 25 = 100Reps - FatGripz

Squat
(BW)    20 ~ 15 ~ 12
Glute Bridge 
(BW)    20 ~ 20 ~ 20

 

Semana passada não treinei porque tô de férias do trabalho/faculdade, aí deixei pro corpo se renovar.

[TheKingGamerBr]

Treino - 13/07/2018

Chin Ups    
(30kg)    6 ~ 4 ~ 3
Dips    
(40kg)    8 ~ 4 ~ 4
Squat
(20kg)    12 ~ 12 ~ 12
Glute Bridge 
(20kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

[TheKingGamerBr]

Treino - 16/07/2018

Chin Ups    
(52kg)    x2
(30kg)    x5
(10kg)    x7
Dips    
(60kg)    x5
(40kg)    x8
(20kg)    x8
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 5/5 ~ 5/5
Unilateral Glute Bridge 
(10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

[TheKingGamerBr]

Treino - 23/07/2018

Chin Ups    
(52kg)    x3
(30kg)    x5
(10kg)    x7
Dips    
(60kg)    x5
(40kg)    x8
(20kg)    x10
Pistol Squat
(BW)    5/5 ~ 6/6 ~ 7/7
Unilateral Glute Bridge 
(20kg) 12/12 ~ 10/10 ~ 10/10
Forearm Curls
(30kg)    35 ~ 15 ~ 13
Hand Gripper
(113kg)    1xMax Iso + 1xMax Reps

[agaboy]

Não sei como você consegue deixar o peso nas barras perto do peso das paralelas. Taloko!

 

Semana passada eu fiz paralelas para até 76kg, depois ainda mandei 31 reps sem peso. 

Hoje, fui fazer barra (pronada), subi até 3x40kg, depois mandar só 16 reps sem peso. 

Muito sem comparações! Hahaha.

 

Seus treinos são do jeito que eu gosto, simples e objetivos, sem pecar na eficiência. 

[TheKingGamerBr]

  Em 23/07/2018 em 21:57, agaboy disse:

Não sei como você consegue deixar o peso nas barras perto do peso das paralelas. Taloko!

 

Semana passada eu fiz paralelas para até 76kg, depois ainda mandei 31 reps sem peso. 

Hoje, fui fazer barra (pronada), subi até 3x40kg, depois mandar só 16 reps sem peso. 

Muito sem comparações! Hahaha.

 

Seus treinos são do jeito que eu gosto, simples e objetivos, sem pecar na eficiência. 

Expandir  

 

Acho que tem mais a ver com as reps, se diminuir as Dips pra 3 reps provavelmente consigo perto dos 70kg, se aumentar as chins pra 5 provavelmente cai bastante o peso.

 

Na verdade eu treino empurrado mesmo, não tenho quase nenhuma vontade de treinar, mas ao mesmo tempo não quero perder o que já foi conquistado, aí faço o mínimo do mínimo, só pra manter.

 

A Vontade mesmo é de fazer 1 série de cada exercício só e já era hahahah.