Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Da Virose lá já me recuperei...

 

Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids.

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 09/03/2018

Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(48kg)    x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(54kg)       x3
Forearm Curls
(34kg)    30 ~ 17 ~ 13 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 9 = 103reps - Fat Gripz

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

Glute Ham Raise

(BW) 5 ~ 5 ~ 5

 

Obs1 : Tô com 85kg, voltei a fazer 2 refeições pós trabalho só ontem.

Obs2: Terça e Sexta eu começo mais cedo no trabalho, Terça 40min mais cedo (07:00 e saio 16:10) e sexta 1h:40m mais cedo (06:00 e saio 15:10), então vou treinar nesses dias, porque daí consigo treinar antes de ir pra faculdade, treinar depois da aula não é vida.

Editado Março 9, 2018 às 20:52 por TheKingGamerBr

[luis2356 372]

Aonde conseguiu os fat gripz?

[TheKingGamerBr 1840]

4 minutos atrás, luis2356 disse:

Aonde conseguiu os fat gripz?

É um da Liveup

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696101930-gripz-liveup-para-barra-olimpica-dumbell-sextavado-_JM

 

8 Meses de uso e estão intactos, parece novo.

 

[yuuuriiii 1045]

Em 07/03/2018 em 23:56, TheKingGamerBr disse:

Da Virose lá já me recuperei...

 

Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids

Desse jeito não vai comer panetone esse ano.

[TheKingGamerBr 1840]

5 horas atrás, yuuuriiii disse:

Desse jeito não vai comer panetone esse ano.

Não gosto de panetone

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 13/03/2018

Chin Ups    
(10kg)    x5 
(20kg)    x5
(30kg)    x3    
(40kg)    x3
(48kg)    x3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)       x7
(40kg)       x5
(54kg)       x5
Forearm Curls
(34kg)    34 ~ 17 ~ 10 = 61reps - Fat Gripz

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 16/03/2018

Chin Ups    
(48kg)    x6
(40kg)    x4
(30kg)    x4
(20kg)    x5
(10kg)    x10
Dips    
(54kg)       x1
(40kg)     x7
(30kg)     x9
(20kg)     x12
Forearm Curls
(34kg)    29 ~ 21 ~ 10 ~ 14 ~ 15 ~ 11 = 100reps - Fat Gripz

 

 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 26/03/2018

Barbell Curls
(26kg)    12 - Fat Gripz
(46kg)        6 ~ 4 ~ 4 - Fat Gripz
(26kg)        19 - Fat Gripz
Tríceps Extension
(26kg)    12 ~ 12 ~ 9 ~ 6 ~ 6
Forearm Curls
(34kg)     33 ~ 17 ~ 10 = 60reps - Fat Gripz
Hand Grippers
(113kg)    1xMaxIsométrico
Pinch Grip
(10kg)    1xMax

 

Fica 10 dias sem treinar ( outro probleminha de saúde ) e quando volta, volta treinando só o braço

 

 

 

 

 

 

 

[yuuuriiii 1045]

Hahahaha, 16kg mais leve