Diário do TheKing - Home Gym

[luis2356 372]

Essa barra que usa é barra de porta?

tipo essa?

[TheKingGamerBr 1840]

9 horas atrás, luis2356 disse:

Essa barra que usa é barra de porta?

tipo essa?

 

Não, é uma barra de ferro mesmo, usada em construção eu acho, pedi pra um pedreiro conhecido, aí fez 1 buraco em cada lado da parede e pufs.

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 07/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(50kg)        5 ~ 2 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(60kg)       x5
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5 
(20kg)    5/5
Glute Ham Haise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Hammer Curls
(21kg)    9/9 ~ 8/8 ~ 4/4 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(17kg)        6/6 ~ 6/6 ~ 2/2 
(12kg)    11/11 ~ 10/10 ~ 6/6
Forearm Curls
(30kg)    34 ~ 20 ~ 14 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    2x Max Reps + 2x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

Editado Novembro 11, 2017 às 01:17 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 10/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 3
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(60kg)       x7
Hammer Curls
(21kg)    10/10 ~ 7/7 ~ 4/4 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(17kg)        8/8 ~ 5/5 ~ 4/4
(12kg)    10/10 ~ 8/8 ~ 6/6
Forearm Curls
(30kg)    36 ~ 22 ~ 12 - Fat Gripz
Exercício Antebraço
(5kg)    3xMax - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 2x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

Editado Novembro 11, 2017 às 01:17 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 14/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 1
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(62kg)       x5[PR]
Hammer Curls
(21kg)    10/10 ~ 6/6 ~ 4/4 - Fat Gripz
Triceps Pushdown
(17kg)        5/5 
(12kg)    10/10 ~ 9/9 ~ 8/8

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 17/11/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(25kg)        x5
(52kg)        3 ~ 3 ~ 2
Dips    
(20kg)       x7
(30kg)        x7
(40kg)       x5
(62kg)       x6
Pistol Squat
(BW)    5/5
(10kg)    5/5 
(20kg)    5/5
Glute Ham Haise
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Forearm Curls
(30kg)    38 ~ 22 ~ 16 ~ 12 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    3x Max Reps + 2x Max Isometrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 
 

[Junior Bigdog 55]

Suas pernas evoluiram bem só com calistenicos? Eu tenho uma grande dificuldade com ganhos nas pernas.

[TheKingGamerBr 1840]

1 hora atrás, O Carrasco disse:

Suas pernas evoluiram bem só com calistenicos? Eu tenho uma grande dificuldade com ganhos nas pernas.

 

Olha, depende.

 

Ao que era quando comecei a treinar, certamente evoluí muito, mas como sou muito alto, aparentemente sou magrelão, se eu fizesse uma dieta certinha e tal, certamente evoluiria bem ( uns 100~105kg começaria a ficar legal, acho ).

 

E hoje minha meta pra perna é só manter a força, não tenho saco pra treina-las direito.

[luis2356 372]

Tem notado diferença estética usando os hand grippers?

[TheKingGamerBr 1840]

5 minutos atrás, luis2356 disse:

Tem notado diferença estética usando os hand grippers?

 

Não sei se foi só os Hand Grippers, mas desde que comecei com fat gripz + hand grippers deu uma diferença sim.