Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 26/07/2017

Tuck FL Ring Rows
(BW)    10 ~ 4 ~ 5 ~ 5
Pushups
(BW)    20 ~ 15 ~ 15 ~ 10
Pistol Squat
(BW)    7/7
(10kg)    6/6
(20kg)    5/5
Barbell Curls
(6kg)    50 ~ 50
Tríceps Extension
(6kg)    50 ~ 50
Forearm Curls
(30kg)    27 ~ 10 ~ 9 - Fat Gripz
Dumbbell Hold
(42kg)    3xMax - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kgs)    3xFalha + 3xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax

 

 

[vitorbernardo 105]

Esse FatGripz destrói o antebraço

[yuuuriiii 1045]

Tuck FL ring rows x10

Chin-up 1x50kg

Spoiler

 

[TheKingGamerBr 1840]

32 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Tuck FL ring rows x10

Chin-up 1x50kg

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[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 28/07/2017

Chin Ups    
(10kg)       x5 
(20kg)        x5
(40kg)        3x3
Dips    
(22kg)       x7
(32kg)        x7
(42kg)       x5
(52kg)       x5[PR]
Barbell Curls
(46kg)    8 ~ 3 - Fat Gripz
(30kg)    12 ~ 12 ~ 6 - Fat Gripz
Hammer Curls
(14kg)     8/8 - Fat Gripz
(12kg)    6/6 - Fat Gripz
Concentration Curls
(11kg)    12/12 ~ 8/8 
Tríceps Extension
(32kg)    12 ~ 7 ~ 5
Triceps Pushdown
(12kg)    10/10 ~ 4/4 ~ 1/1
Dumbbell KickBacks
(11kg)    12/12 ~ 9/9
Forearm Curls
(30kg)    25 ~ 12 ~ 19 - Fat Gripz
Hand Gripper
(113kg)    2x/Falha + 2xIsométrico
Bar Hang
(BW)    1xMax 

Editado Julho 28, 2017 às 20:43 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr 1840]

Videozinho pro 6

 

 

[Mandarim 142]

E ai cara, blz?

 

Quanto vc pagou nesse cinto de amarrar pesos?

 

Isso não coloca muito stress na lombar? 

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

1 hora atrás, Mandarim disse:

E ai cara, blz?

 

Quanto vc pagou nesse cinto de amarrar pesos?

 

Isso não coloca muito stress na lombar? 

 

 

beleza

 

60

 

não

[gymnasticboy 34]

Dúvida: Vendo suas cargas você é avançado pra porra mas você não disse se faz os movimentos mais difíceis tipo Front Lever, Back Lever, One arm push up... Tu ainda não consegue ou não gosta de treinar eles?

[Jow123 195]

Em 28/07/2017 at 19:19, TheKingGamerBr disse:

Videozinho pro 6

 

 

Foda!!