Diário do TheKing - Home Gym

[CrowleyFX 981]

22 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Mas eu como sou mestre da indisciplina, não consigo ir dormir cedo, consequentemente não consigo acordar cedo, consequentemente to treinando a noite kkkkkkkkkkkkkk

Me identifiquei pra caralho com esse podcast kkk. Aquela parte do "grr, vagabunda" principalmente.

[TheKingGamerBr 1840]

Sem treinos hoje, sem água no prédio, portanto se eu treinar, vou ter que dormir sujo, ir trabalhar amanhã sujo...

 

Talvez eu treine amanhã.

[yuuuriiii 1045]

11 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Sem treinos hoje, sem água no prédio, portanto se eu treinar, vou ter que dormir sujo, ir trabalhar amanhã sujo...

HAHAHAHAHAHAHAHAHA, que treta

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 06/03/2017

Chin Ups    
(10kg)    x5
(20kg)    x5
(30kg)    x3
(40kg)    x5
Dips    
(14kg)    x8
(24kg)    x8
(34kg)    x5
(44kg)    x10
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    10/10

 

Da última serie das remadas unilaterais pra primeira do OHP deu uns 15 min, aí já tinha esfriado, fui fazer e deu ruim, nem fiz, mas tá bão.

 

 

[TheKingGamerBr 1840]

Treino - 10/03/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x4
Dips    
(20kg)    12 ~ 10 ~ 8
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    13/13

 

Dips leves porque esses dias tive cãibra no tendão que liga o peito no ombro/bíceps, aquele que fica bem na axila ali, uma puta cãibra fodida, e só foi passar no outro dia, era eu forçar a região e começava a dar uma puxada já.

 

Remadas unilaterais com 44kg, puxando metade do meu peso corporal com 1 braço pra 13 reps, notbad.

[CrowleyFX 981]

2 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

Treino - 10/03/2017

Chin Ups    
(12kg)    x5
(22kg)    x5
(32kg)    x3
(42kg)    x4
Dips    
(20kg)    12 ~ 10 ~ 8
Unilateral Rows    
(42kg)    8/8 ~ 8/8
(44kg)    13/13

 

Dips leves porque esses dias tive cãibra no tendão que liga o peito no ombro/bíceps, aquele que fica bem na axila ali, uma puta cãibra fodida, e só foi passar no outro dia, era eu forçar a região e começava a dar uma puxada já.

 

Remadas unilaterais com 44kg, puxando metade do meu peso corporal com 1 braço pra 13 reps, notbad.

[TheKingGamerBr 1840]

53 minutos atrás, CrowleyFX disse:

 

[El Nino Torres 4]

Acompanhando aqui,

Sobre aquela tabela de pregressoes que voce postou,curti ela dms,mas qual a frequencia semanal?

 

[TheKingGamerBr 1840]

4 horas atrás, El Nino Torres disse:

Acompanhando aqui,

Sobre aquela tabela de pregressoes que voce postou,curti ela dms,mas qual a frequencia semanal?

 

 

Ah, aí depende do exercício, etc, mas de 2 a 3 tá bom, não chegando até a falha.

[luiz figueiredo 42]

que irado mano, acompanhando

 

 

Editado Março 11, 2017 às 21:10 por luiz figueiredo