Virando maromba aos 34

[Zaxzaryra 92]

Quanto ao Tribulus, tbm foi um teste. Afinal como o @Jornal disse, tem várias matérias dizendo que ele seria uma forma natural de elevar a testo. Notei apenas uma melhora da imunidade que não posso comprovar por que não fiz exames. Mas senti que desde que iniciei seu uso não tive os problemas corriqueiros de antes, como inflamação de garganta e resfriados.

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[Zaxzaryra 92]

quis dizer em um ambiente de superávit calórico

Ah, sim. É, não é meu caso.

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[planeta 5554]

4 horas atrás, Zaxzaryra disse:

O scoop é dele 3gr. Uso a hardcore reload da Integralmédica.

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Já usei em cápsula, mas acho que não vale a pena.

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Compra a mais básica e barata que achar

 

3g por dia já está bom

 

 

Creatina é dos poucos suplementos difundidos/popular que tem ganhos comprovados

 

Inclusive funciona como nootropico, é bom até pro cérebro

 

 

Não é um absurdo... 

1- faz ir mais agua no músculo, aumenta volume muscular

2- aumenta um pouco a força

3- aumenta um pouco a resistência a fadiga, aguenta mais reps

 

E aumenta número de células satélites no músculo

 

 

Aparentemente, pra 10 a 15% das pessoas não faz efeitos, tem centenas de estudos com os mesmos resultados

 

Não necessariamente não te faz efeito, talvez vc nem percebeu

 

 

Demora quase 1 mês pros níveis de creatina no músculo ficar bem alto

[Zaxzaryra 92]

Vou ficar mais atenta para ver se noto alguma diferença. Thanks@planeta ! [emoji6]

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[planeta 5554]

Não é muito, o efeito é leve, uns 10% sei lá

[TheAMD 278]

quando eu uso creatina eu mando 20 gramas de creatina na primeira semana e depois mantenho 5gramas ( para deixar a concentraçao do suplemento + alta no sangue e nao ter que esperar 1 mes pra isso ) ... melhor assim.

 

melhor assim nada, parei de usar essa merda e quando eu quero aumentar a porra da celula atp pra ter mais força eu uso oxandrolona e não essas farinha KKK

[Zaxzaryra 92]

quando eu uso creatina eu mando 20 gramas de creatina na primeira semana e depois mantenho 5gramas ( para deixar a concentraçao do suplemento + alta no sangue e nao ter que esperar 1 mes pra isso ) ... melhor assim.

 

melhor assim nada, parei de usar essa merda e quando eu quero aumentar a porra da celula atp pra ter mais força eu uso oxandrolona e não essas farinha KKK

Seria muito bom se pra mim tbm fosse fácil assim. Sqn. Devido o uso contínuo de corticóide, todos me desaconselham AEs.

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[nwalker 218]

1- Consulte um endócrino e peça exames de perfil hormonal, lipídico, hemograma, esse básico.

2- Você não postou os macros da dieta, mas aparentemente parece boa. Se a base for essa mesmo e não se sabotar constantemente, está ok.

3- Você não postou seu treino, mas disse que sempre acaba dando pausas e é aí que está o grande problema. Cada vez que você para por 3, 4 semanas ou mais as perdas são imensas...digo por experiência própria. Primeira coisa que você tem que fazer é estabelecer uma regularidade de treinos, seja 5x, 4x ou 3x por semana, e prosseguir com isso. Faça isso por 1 ano e você vai ver que terá resultados bastante significativos.

 

Não acho que você deva iniciar nenhum tratamento hormonal por hora, a não ser que seus níveis estejam desregulados. Faça primeiro o que eu disse, tenho certeza que em 1 ano você terá ótimos ganhos.

 

Nutricionista eu também acho besteira, isso é para quem não tem a mínima noção dos alimentos, calorias, etc. Mas decidi passar com uma pelo convênio, não pela consulta em si mas porque quero fazer o controle com exame de bioimpedância, não é 100% preciso mas ajuda a ter um parâmetro de controle dos resultados.

Editado Janeiro 15, 2017 às 19:49 por nwalker

[DaniSchulz 228]

Em 13/01/2017 at 14:19, Zaxzaryra disse:

Boa tarde pessoal.

 

Desculpe @davidevh, dei informação errada o correto era 18,03%.

 

Para a informação ficar correta, segue minha avaliação física mais recente.

@planeta quanto vc paga numa consulta com um nutricionista/ nutrólogo/ endócrino?

 

2ª Avaliação 12-01.docx

Só uma observação, aparentemente o protocolo utilizado na tua avaliação é o protocolo masculino , por isso deu 18% com as tuas dobras, minhas dobras são parecidas, tendo a axilar média 4mm maior e a supra ilíaca 8mm menor e a coxa 15mm menor, e tenho numa avaliação utilizando protocolo correto (feminino) mais de 23% por gordura corporal, se usar o masculino que foi utilizado na tua avaliação eu teria 17%, o que pra mulher já estaria começando a ''rasgar''.  Sabe-se que avaliar o bf não é nada exato, mas é bom trabalhar com valores corretos.

 

No mais seguindo, principalmente se você resolver ciclar.

 

[Zaxzaryra 92]

Em 15/01/2017 at 17:47, nwalker disse:

1- Consulte um endócrino e peça exames de perfil hormonal, lipídico, hemograma, esse básico.

2- Você não postou os macros da dieta, mas aparentemente parece boa. Se a base for essa mesmo e não se sabotar constantemente, está ok.

3- Você não postou seu treino, mas disse que sempre acaba dando pausas e é aí que está o grande problema. Cada vez que você para por 3, 4 semanas ou mais as perdas são imensas...digo por experiência própria. Primeira coisa que você tem que fazer é estabelecer uma regularidade de treinos, seja 5x, 4x ou 3x por semana, e prosseguir com isso. Faça isso por 1 ano e você vai ver que terá resultados bastante significativos.

 

Não acho que você deva iniciar nenhum tratamento hormonal por hora, a não ser que seus níveis estejam desregulados. Faça primeiro o que eu disse, tenho certeza que em 1 ano você terá ótimos ganhos.

 

Nutricionista eu também acho besteira, isso é para quem não tem a mínima noção dos alimentos, calorias, etc. Mas decidi passar com uma pelo convênio, não pela consulta em si mas porque quero fazer o controle com exame de bioimpedância, não é 100% preciso mas ajuda a ter um parâmetro de controle dos resultados.

@nwalker essa questão da constância já está resolvida. Nas semanas ruins, consigo ir 3x por semana.

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Editado Janeiro 18, 2017 às 16:02 por Zaxzaryra
Correção