receitas marombas !!!

[Vitor Bandeira 10]

14 minutos atrás, Super Fitness disse:

Esse mingal proteico não sei como fica o sabor mais faço um mais pratico 

1 CS de açúcar mascavo (utimanete to usando o adoçante que sai mais barato $$$)

2 CS de cacau em pó

2 CS de farelo de aveia

300 ml de leite desnatado

1 CS de pasta de amendoim

2 CS de leite em pó desnatado

Taca tudo no liquidificador e mate ate tudo misturar fica uma  delicia e costumo fazer um igual esse no periodo na manha usando alguma fruta junto(banana,maça, pera)

Como vc faz pra desfiar o frango? cozinha  bem depois desfia mistura com a batata e faz o bolinho?

esse quero experimentar

po cara, esse mingau fica bem gostoso e demoro uns 10 in fazendo no max ! mas curti sua receita tbm

o frango desfiado é bem facil, tu vai temperar o frango botar na panela de pressão e cobrir o frango com água, depois que a panela pegar pressão conta 20 min  !! ja sai desfiado !!!!!  

9 minutos atrás, Jhonatan Fidelis disse:

 

Da hora mano, depois posta foto no final do bulking para gente ver os resultados. Bons treinos. 

vlw cara ! vou fazer um diário ! vou postar depois minha série e a minha dieta e vou contando toda semana dos resultados  !! eu ja postei foto do resultado que tive em tres meses de treino no diário 

Editado Janeiro 4, 2017 às 18:00 por Vitor Bandeira

[Super Fitness 28]

amanha ja sei oque vai ser meu almoço vlw

[Vitor Bandeira 10]

8 minutos atrás, Super Fitness disse:

amanha ja sei oque vai ser meu almoço vlw

cuidado, rapaz .. essas receitas não substituem almoço.. são boas pra lanche da tarde tipo umas 16:00 e o mingau pra ceia tipo umas 23:00! mas experimente são muito boas  

[Super Fitness 28]

1 minuto atrás, Vitor Bandeira disse:

cuidado, rapaz .. essas receitas não substituem almoço.. são boas pra lanche da tarde tipo umas 16:00 e o mingau pra ceia tipo umas 23:00! mas experimente são muito boas  

kkkkkkkk n vo substituir.

o mingau é o horario masi indicado mesmo so que esse bolinho por ter exatamento oque como no almoço.

geralmente macarrão integral, arros integral, batata doce ou aipim com alguma carne (peito de frango, peixe, carne moída ) so a parte de verdura e legumes que vo ter que add 

[Vitor Bandeira 10]

9 minutos atrás, Super Fitness disse:

kkkkkkkk n vo substituir.

o mingau é o horario masi indicado mesmo so que esse bolinho por ter exatamento oque como no almoço.

geralmente macarrão integral, arros integral, batata doce ou aipim com alguma carne (peito de frango, peixe, carne moída ) so a parte de verdura e legumes que vo ter que add 

verdade! add uma verdura da pra comer no almoço então 

[Super Fitness 28]

Aproveitando o seu topico deixar uma dica de um aplicativo androide que ajuda bastante 

https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.lrssoftwares.academiamania

é so receitas fitness

[cotozin 949]

Macronutrientes: carbo, gordura e prot.
Se a nutri é boa mesmo, ela calculou isso pra você, bem como as calorias ingeridas. (Não há necessidade de te mostrar isso, até porque tudo é apenas uma estimativa, porém eu prefiro trabalhar o mais próximo da realidade. Por isso eu conto macros/calorias em minhas dietas).

Aí é uma rotina comum de uma boa parte do público que treina/dieta perguntar: "mas eai? quais os macros dessa receita?"

Vou calcular - aproximadamente - sua ceia:

Kcal: 525
Carb: 50,6 g
Gord: 24,1 g
Prot: 39 g


Abracao

[Vitor Bandeira 10]

2 horas atrás, cotozin disse:

Macronutrientes: carbo, gordura e prot.
Se a nutri é boa mesmo, ela calculou isso pra você, bem como as calorias ingeridas. (Não há necessidade de te mostrar isso, até porque tudo é apenas uma estimativa, porém eu prefiro trabalhar o mais próximo da realidade. Por isso eu conto macros/calorias em minhas dietas).

Aí é uma rotina comum de uma boa parte do público que treina/dieta perguntar: "mas eai? quais os macros dessa receita?"

Vou calcular - aproximadamente - sua ceia:

Kcal: 525
Carb: 50,6 g
Gord: 24,1 g
Prot: 39 g


Abracao

Aaah sim, vlw pela explicação ! Na ceia, o foco tá na proteína e na gordura .. já consumo bastante carboidrato durante o dia ! Amanhã com mais calma eu vou postar minha dieta e vc que parece entender bem do assunto da uma ideia, ok ? 

Abraço!